الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه، لأن معنى اللياقة يختلف بين الناس، حيث يعبر البعض عنها بالوزن المناسب يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية يواصل البعض وصفها بأنها تتمتع بخصر نحيف وجسم متناغم ومن خلال المقالة التالية وبالتحديد سنشرح معنى كلمة لياقة بالإضافة إلى العناصر والفوائد المرجوة.
ما معنى اللياقة
كلمة لياقة تعبر عن قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بأفضل طريقة، مع التحمل والقوة تمثل الحالة البدنية مستوى الحالة البدنية التي وصل إليها الرياضي نتيجة مثابرته في ممارسة بعض أشكال الرياضة بدرجات مختلفة من البساطة أو الطريقة التي يؤدون بها عناصر اللياقة هي السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، المقاومة والمرونة.
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه
بعد أن نعرف ما تعنيه اللياقة البدنية وأنها قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية إلى أقصى حد الآن يمكننا الإجابة على السؤال السابق
- الجواب القول صحيح.
عناصر اللياقة البدنية
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة الكاملة على النحو التالي
- مقاومة القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات.
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
فوائد اللياقة البدينة
وبعد التأكد من أن الرشاقة هي القدرة على الانسجام مع الحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميعها أجزاء من الجسم أو جزء منه من الضروري معرفة أبرز فوائد اللياقة البدنية، والتي تتمثل فيما يلي
- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة تمارين اللياقة الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً يخفض ضغط الدم ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحد من مرض السكري المرتفع تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتخفض أيضًا مستويات السكر في الدم.
- خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر وكوليسترول البروتين الدهني.
- يساعد في الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإن التمارين المنتظمة تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- ويساعد في إنقاص الوزن عندما تريد إنقاص الوزن، يجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من السعرات الحرارية التي يستهلكها.
- ثم يساعد على الإقلاع عن التدخين يمكن أن تجعل التمارين من السهل الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية عند ممارسة الرياضة بانتظام، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- وتقوية العضلات والعظام تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على تطوير عظام قوية في المستقبل، كما تساعد الرياضة أيضًا في تقليل فقدان كثافة العظام مع تقدم العمر.
- ثم تحسين جودة النوم التمرين يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً طوال الليل.
