رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع فعالة
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع فعالة، الكثير من الاشخاص يرغبون بالرجيم السريع والغير مكلف واليكم الحل الامثل في رجيم رمضان، رجيم رمضان 7 كيلوغرامات أسبوعياً من الأمور التي يرغب الأشخاص الذين يعانون من السمنة في معرفتها، ففي شهر رمضان يكون وزنك في المتوسط كيلوغراماً واحداً في اليوم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع فعالة
وفقًا لدراسة أجرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن الصيام خلال شهر رمضان يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن، لأنه خلال هذا الشهر يُسمح للمسلمين فقط بتناول الطعام لبضع ساعات، وهو ما يخالف بالطبع ساعتهم البيولوجية، مما يقلل من شهيتهم للطعام، ويقلل بشكل كبير من الكمية المستهلكة، حيث أن الوقت هذا الشهر لا يسمح بتناول الكثير من الوجبات الصغيرة في أوقات مختلفة، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الجسم للوزن بسرعة والسماح بالوصول إلى المقالة الأصلية اليومية اللاحقة.
وصفة رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع
يرغب الكثير من الناس في معرفة نظام غذائي يفقد الكثير من الوزن بالتزامن مع الصيام ليخرجوا من هذا الشهر الكريم بصحة أفضل ومزيد من الجمال والتنقل، لذلك سنشرح في هذا الجزء من المقالة نظامًا غذائيًا يستمر مع الصيام مناسب وفي نفس الوقت يقدم نتائج يمكن رؤيتها بسرعة وسهولة، يعتمد نظام النظام الغذائي الذي سنشرحه على الشخص الذي يترك الباب مفتوحًا لاختيار النموذج الذي يناسبه بشكل يومي حتى لا للشعور بالملل وفي نفس الوقت كل هذه النماذج تخدم منفعة واحدة وهي فقدان الوزن
وجبات رجيم رمضان المثالية
يجب أن تؤخذ الوجبات على النحو التالي
- السحور كوب زبادي قليل الدسم + 3 بيض مسلوق + خيارين.
- الفطور طبق كبير من سلطة الخضار المشكلة + نصف دجاجة مشوية “حجم الدجاج لايقل عن كيلو ونصف”.
افضل رجيم سريع في رمضان
نعرض هنا مجموعة مختارة من الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن على النحو التالي
- السحور كوب زبادي قليل الدسم + نصف ساندوتش جبنة حلوة + 10 أصابع بطاطس مقلية.
- الإفطار 2 سمكة مشوية + 10 ملاعق أرز.
وصفات تخسيس لرمضان
في هذا الجزء من المقال نشرح النموذج الثالث الذي يمكن اختياره لانقاص الوزن في نهاية شهر رمضان
- السحور طبق متوسط الحجم من حلوى قمر الدين + كوب زبادي خالي الدسم.
- الفطور 10 شوكات باستا + 10 أصابع بطاطس مقلية + 3 قطع صدر دجاج مقلي بالقليل من الزيت.
طريقة حرق الدهون بسرعة في رمضان
نعرض هنا مجموعة مختارة من الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن على النحو التالي
- السحور 5 تمرات + كوب زبادي قليل الدسم + شرائح خيار وجزر.
- الإفطار 400 جرام لحم مشوي + خضار سوتيه “كوسة وجزر وبطاطس وبصل”.
القضاء على الدهون في رجيم الدايت
يحتوي هذا النموذج على ما يلي
- السحور سلطة فواكه “مسموح بالفاكهة بأنواعها” + كوب زبادي خالي الدسم + ملعقتان عسل.
- الفطور 2 سمك مقلي + طبق سلطة خضراء.
ازالة 10 كيلو اسبوعياً في رمضان
يشمل هذا النموذج الوجبات التالية
- السحور رغيف خبز + اي نوع جبن + كوب زبادي خالي الدسم.
- الإفطار نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه
- السحور طبق صغير كنافة قليلة السكر + كوب زبادي خالي الدسم.
- الفطور طبق صغير من الطعام المطبوخ + عشرة ملاعق أرز + 150 جرام لحم + سلطة خضراء بأي كمية.
- السحور طبق سلطة خضراء + كوب زبادي خالي الدسم + كوب مانجو أو عصير برتقال.
- الفطور 350 جرام صدر دجاج مشوي + خبز كبير.
- السحور كوب زبادي قليل الدسم + بيض مسلوق + أي نوع من الفاكهة.
- الإفطار 150 جرام لحم مشوي + ربع دجاجة صغيرة مشوية + خضار سوتيه “ميكس جريل”.
- السحور اي نوع من الفاكهة + تمر من اختيارك + كوب زبادي خالي الدسم.
- الإفطار سمك مشوي بقدر ما تريد + 10 ملاعق أرز متبل + سلطة خضراء.
هل الجميع يخسر الوزن في رمضان
الجواب على هذا السؤال بالطبع لا، إنقاص الوزن واكتسابه يعتمد بشكل أساسي على بنية الجسم وقدرته على إنقاص الوزن أو زيادته، لذا فإن عدد 7 كيلوغرامات في الأسبوع هو الرقم الذي يمكن أن يفقده هذا النظام الغذائي، عندما يكون حرق الدهون مرتفعًا في جسم الشخص الذي سيستخدمه، وهذا يعني أن بعض الذين يستخدمون هذا النظام يمكن أن يفقدوا 3 أو 4 أرطال فقط في الأسبوع.
شروط خسارة الوزن في رجيم رمضان
ولكي يحقق الإنسان أفضل النتائج في اتباع رجيم رمضان، عليه اتباع النصائح التالية
- لا يوجد نظام غذائي بدون تمارين رياضية، لذلك يجب على الشخص ممارسة أي رياضة بسيطة، حتى لو كانت نزهة يومية.
- لا ينبغي أن يحرم المرء نفسه من الطعام بشكل مفرط، حتى لا يسقط أو يموت أحياناً لا قدر الله.
- إذا كان شخص ما يشتهي أي حلويات رمضانية، فيمكنه الحصول على كمية صغيرة حتى لا يؤدي شعورهم بالحرمان إلى الإحباط وجعلهم يبتعدون عن النظام الغذائي.
- يجب الحصول على الكثير من الماء في أوقات الإفطار.
- يمكن شرب العصائر بقدر ما تريد، بشرط أن تكون خالية من السكر.
- من الممكن تناول المكسرات بشكل طبيعي كمحفز للاحتراق بين وجبتين رئيسيتين بشرط عدم الإفراط في تناولها.
شاهد ايضا … نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن 4 شروط