الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن

الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن، تتناول الفيزياء القوانين الفيزيائية التي تحدث للاجسام من ازاحة وحركة وسرعة ومن التمارين المهمة التي يجب على الناس القيام بها بشكل دوري لفوائدها على صحة الجسم، وعادة ما ينصح به الأطباء لضرورته في تصحيح حركة الجسم غالبًا ما يتم تبنيها بعد إصابات اللاعبين الرياضيين أثناء المباراة أو بعد فترة نقاهة أو الاستلقاء في السرير لفترة طويلة وغير ذلك، وفي مقالتنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على مفهوم تمارين المرونة ونقدمها نصائح للقيام بذلك بأمان.

طبيعة تمارين المرونة وأهميتها

تمارين المرونة هي أحد أنواع التمارين الأربعة المهمة والضرورية جدًا جنبًا إلى جنب مع القوة والتوازن والتحمل، ولكن من الناحية المثالية بالنسبة للجسم، يجب تضمين هذه التمارين الأربعة في روتين تمرين صحي ويمكن عمومًا تضمين العديد من أنواع التمارين المختلفة متضمن حسِّن هذه العناصر الأربعة ما هي القوة والتحمل والمرونة والتوازن، مثل ممارسة اليوجا، مما يحسن توازنك وقوتك ومرونتك ويختبر قدرتك على التحمل، كما أن الكثير من تمارين قوة الجزء السفلي من الجسم ستحسن التوازن، ومن الناحية الفنية، فإن تمارين المرونة ستعمل تمتد لك العضلات وهذا ما يساعد جسمك على البقاء مرنًا طوال الوقت كما أنه يمنحك مزيدًا من حرية الحركة للتمارين الأخرى بالإضافة إلى الأنشطة اليومية.

الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن

يتم تعريف الشريحة الجانبية والخلفية من الجسم بأنها حركة جسدية يقوم بها الشخص بتحريك الكتفين من اليمين إلى اليسار وتسمى الشريحة اليسرى أو في الاتجاه المعاكس وتسمى الشريحة اليمنى طبيب بعد الحوادث وما إلى ذلك لأنه يقوم بتمرين الجسم والعضلات على الحركة السهلة التي تسمح له بالتدفق والتمدد بسهولة دون أي ألم أو حركات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى كوارث صحية وخاصة من ناحية العمود الفقري وسلامته وعمومًا عملية الانزلاق الصحيحة في اتجاه الخلف الجزء الجانبي هو

• اللياقة أو المرونة

ارشادات لأداء تمارين المرونة بأمان

للضغط على الجذع والأطراف والعمود الفقري آثار ضارة تؤدي أحيانًا إلى كوارث صحية إذا لم يتم بشكل صحيح هنا، يجب اتباع النصائح التالية لضمان السلامة أثناء هذا التمرين

• استرخ وتنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد.
• استلق بينما تدفع أنفاسك ببطء من خلال فمك.
• عد إلى 10 ببطء أو احسب الوقت لنفسك لمدة 10-30 ثانية. تنفس بشكل طبيعي أثناء التمدد.
• يجب أن يكون التمدد دائمًا سلسًا وبطيئًا وليس متشنجًا.
• يمكن أن يؤدي التشنج إلى شد العضلات مما يؤدي إلى الإصابة.
• اثبت على الإطالة لمدة 10-30 ثانية وكرر كل تمرين 3-5 مرات.
• عندما تصبح أكثر مرونة، حاول المضي قدمًا مع كل تمرين.
• من الطبيعي أن تشعر بشد طفيف أثناء التمدد.
• يعني الألم الحاد أو الطعن أو المفاصل أنك بحاجة إلى التوقف، فأنت تتمدد كثيرًا.
• تأكد دائمًا من ثني مفاصلك قليلاً وعدم قفلها في وضع عمودي أبدًا لأن هذا قد يتسبب في إصابة.