من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب، يعتبر القلب الداعمة الاساسية لاجهزة الجسم وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب  وجه، أو أن هناك خللاً في نشاطه، وفي مقالنا اليوم سنجيب على  السؤال وتعرف على ماهية القلب واذكر كل ما يتعلق به.

مكونات القلب وأجزائه

يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ وهو عضلة بحجم قبضة اليد ولكن وظيفتها في الجسم أكبر بمئات المرات من حجمها والقلب يحتوي على أربع حجرات رئيسية وهذه الحجرات هي هم الذين يتلقون الدم ويرسلونه مرة أخرى من خلال الصمامات الرئيسية للقلب والغرف الأربعة هم اثنان في الأعلى وهما الأذين الأيمن والأيسر ويتلقون الدم الذي يذهب إلى القلب واثنان في الأسفل، وهما البطين الأيمن والبطين الأيسر ويتبع عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين عبر الصمامات التي تمنع عودة الدم إلى الوراء.

من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

هذا هو جوهر عمل القلب، وهو النبضات، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لنشاط القلب، ومن ثم فهي

• العبارة الصحيحة

بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، واحتياطي معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، أي احتياطي القلب معدل يوضح الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

العلاقة بين معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين

بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصة عندما تزداد شدة القلب لتصل إلى ما بين 50 و 90٪ كحد أقصى، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب، 30 عامًا، والتي يسمح لك الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب البالغ 190 نبضة في الدقيقة بالتدرب بنسبة 75٪ من شدتك عند 143 نبضة في الدقيقة، لكن هذه الصيغة السابقة لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، بينما يسمح لك معدل ضربات القلب الاحتياطي بالصيغة الاحتياطية إن تحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة تدريب مثالية، بناءً على كل من الحد الأقصى ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، هو ما يجعل الدراسة أكثر أهمية.