يتم البدء العالي بوضع احدى القدمين اماماً خلف خط البدء مع ثني الجذع والركبتين قليلاً
يتم البدء العالي بوضع احدى القدمين اماماً خلف خط البدء مع ثني الجذع والركبتين قليلاً، بالنسبة لألعاب القوى، مجموعة من المهارات التي يجب أن تمارس كيفية التنفيذ جيدًا قبل البدء، مثل البداية المنخفضة، والبداية العالية ، الجري والقفز العالي بطرق مختلفة، وسنتعرف على صحة البيان المقدم، بالإضافة إلى الحديث عن القدرة على البدء عالياً والبدء من الأسفل.
مهارة البدء العالي
وهي إحدى المهارات التي تستخدم في ألعاب القوى، وخاصة الجري السريع، حيث يقوم المتسابق أو المشارك بعدة خطوات قبل الانطلاق الفعلي للسباق، ومنها ما يلي
- قف خلف خط البداية بقدم واحدة خلف الخط مباشرة.
- تنحني الركبتان قليلاً مع ثني الجذع للأمام.
- يستقر وزن الجسم على الرجل الأمامية.
- تستقر القدم الأمامية على الأرض وتستند القدم الخلفية على القدم.
يتم البدء العالي بوضع احدى القدمين اماماً خلف خط البدء مع ثني الجذع والركبتين قليلاً
في بداية عالية، يقف الشخص خلف خط البداية، إحدى قدميه في المقدمة، والآخر خلفه، والمسافة بين القدمين حوالي 1.5 قدم، والجذع مثني وفضفاض ومثني مع ركبتيه للأمام قليلاً، وتتجه النظرة إلى الأسفل، ومع بداية إشارة البداية، يتم رفع الجذع تدريجيًا ويبدأ في البدء، وبالتالي يكون البيان المقدم هو
- العبارة الصحيحة.
ما هو البدء المنخفض
في البداية المنخفضة، يقف اللاعب خلف خط البداية بحيث تكون قدمه الأمامية على بعد قدمين من الخط وتوضع قدمه الخلفية على بعد قدم ونصف تم إطلاق البداية.
