الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل
الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل، من الاسئلة الأكثر تداولا حيث يعاني الكثيرين من نقص الوزن ويرغبون في اكتشاف أطعمة ومأكولات تساعدهم على زيادة وزنهم، ونصح الأطباء باستخدام الشوفان كدقيق وطعام للعمل على زيادة الوزن كونه يحتوي على العديد من الفوائد اللازمة لزيادة الوزن، ويعتبر الشوفان من الاطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ونقصانه حسب مجموعة من التعليمات، ونتعرف وإياكم على الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل.
أهم فوائد الشوفان الصحية
الفوائد الصحية للشوفان هي كما يلي
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- ينشط الجهاز الهضمي ويعالج مشكلة الإمساك.
- يعمل على منع السرطان، لاحتوائه على مادة البوليفينول وكذلك مضادات الأكسدة.
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
فوائد الشوفان لزيادة الوزن هي كما يلي
- يعطي الجسم سعرات حرارية 100 جرام فقط من الشوفان تحتوي على 400 سعر حراري.
- يزيد من قدرة الشخص على ممارسة الرياضة من المعروف أن التمارين تعمل على علاج النحافة، وبما أن الشوفان يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية، فإنه يزيد من طاقة الجسم ويزيد من قدرة الشخص على ممارسة الرياضة لزيادة الوزن.
- يزيد من كتلة العضلات يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من البروتين مما يساعد على زيادة كتلة العضلات وبالتالي يحل مشكلة النحافة.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن يمد الشوفان الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لعلاج مشكلة النحافة.
الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل
لا يوجد وقت محدد يجب تناول الشوفان لزيادة الوزن، ولكن هناك أبحاث غير مثبتة تشير إلى أن تناول الشوفان قبل النوم يساعد في زيادة الوزن، لأن الجسم في هذه اللحظة لا يستهلك الكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكم تلك السعرات الحرارية على شكل دهون.
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
هناك العديد من الوصفات التي يمكن صنعها باستخدام الشوفان لزيادة وزن الجسم، وفي هذا الجزء من المقالة سوف نقدم لك بعض تلك الوصفات التي يعتبر فيها الشوفان مكونًا أساسيًا ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم
طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات
يمكن تحضير هذه الوصفة من وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن بالطريقة التالية
- في وعاء عميق، ضعي 6 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- أضف كوبًا من الزبادي وكوبًا من الحليب إلى الشوفان.
- تضاف 4 ملاعق من العسل إلى الوصفة، بالإضافة إلى 100 جرام من المكسرات.
طريقة عمل الشوفان بالفواكه والحليب المكثف
- يمكن تحضير هذه الوصفة من وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن بالطريقة التالية
- في وعاء عميق، ضعي 5 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- نقطع الفواكه التالية “مانجو – كيوي – فراولة – موز – تفاح” إلى مكعبات صغيرة ونضيفها إلى الشوفان.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الحليب المكثف إلى الخليط مع نصف كوب من حليب اللوز.
- يمكن تحلية الوصفة بالعسل إذا رغبت في ذلك.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن مضمونة
روت إحدى النساء تجربتها في استخدام الشوفان لزيادة الوزن وقالت ما يلي
- لقد كنت أعاني من فقدان الوزن الزائد منذ أن كنت طفلاً، لذلك بمجرد أن دخلت مرحلة المراهقة قررت البحث عن وصفات للتخلص من فقدان الوزن.
- أثناء البحث عن وصفات لفقدان الوزن، قرأت عن وصفة دقيق الشوفان ولأنها كانت وصفة لذيذة، قررت أن أجربها.
- اعتدت أن أتناول وصفة دقيق الشوفان هذه لزيادة الوزن كل يوم على الإفطار والعشاء، وقد اكتسبت بالفعل متوسط 6 كجم في الشهر الأول بعد استخدام وصفة دقيق الشوفان لزيادة الوزن.
مميزات تناول الشوفان بعد الأكل
الفوائد الصحية لتناول الشوفان هي كما يلي
- عسر الهضم.
- عدوى النقرس.
- ظهور البثور والبثور على سطح الجلد.
- عدوى غازات المعدة.
- يسبب الشوفان أحيانًا اضطرابات النوم للأشخاص الذين يتناولونه.
اقرأ أيضا …تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون والكرش
بديل دقيق الشوفان لزيادة الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي تكتسب الوزن مثل الشوفان، ومن هذه الأطعمة
- بطاطا مقلية.
- خبز حنطة.
- عدس؛
- فول.
- الكربوهيدرات بشكل عام مثل المعكرونة.
- البيانات.
كيف يمكن استخدام الشوفان لانقاص الوزن
نعم، يمكن استخدام الشوفان لإنقاص الوزن، بشكل عام، الشوفان سيف ذو حدين يمكنه تقليل الوزن أو زيادته اعتمادًا على كيفية استخدامه، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، يتم تناول الشوفان مع عناصر شهية أخرى، استفد من سعراته الحرارية وشحذ شهيتك لمزيد من الطعام.
