ما المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع
ما المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، يتسائل الكثير من الاشخاص عن انواع المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، وسنقدم لكم قائمة المشروبات المسموحة بمقالنا هذا، من الأمور التي يرغب الكثير من الأشخاص الذين يطبقون هذا النوع من الحمية في معرفتها، لذلك سأشرح في هذه المقالة معلومات عن الصيام المتقطع بالإضافة إلى توضيح المحظورات في الصيام المتقطع وأيضًا ما هو مسموح به.
معلومات عن الصيام المتقطع
من أهم المعلومات عن النظام الغذائي المتقطع ما يلي
- الصيام المتقطع يعني عدم تناول 16 ساعة في اليوم وعدم تناول أكثر من وجبتين في الثماني ساعات المتبقية من اليوم.
- يجب التوقف عن استخدام السكر العادي أثناء الصيام المتقطع واستخدام السكر لفقدان الوزن.
- الصيام المتقطع يقي من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
- يقوي هذا النظام القلب ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يجب تناول أطعمة معينة أثناء الصيام.
ما المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع
من المعروف أن الصيام المتقطع من الحميات الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع وآمن بالإضافة إلى عدم الإضرار بكتلة العضلات، لذلك في هذا الجزء من المقال سوف نشرح المشروبات التي يمكن شربها أثناء ممارسة نظام البريد المتقطع، لتقليل نسبة الدهون في الجسم.
الماء
يُسمح بشرب الماء بشكل طبيعي أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.
- الماء هو أحد المشروبات اللازمة لترطيب الجسم بانتظام، وبدونه يصاب الإنسان بالجفاف.
- يملأ الماء المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.
قهوة
يجوز شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- تحتوي القهوة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها تمد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت لا تفسد حالة الصيام.
- يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- يساعد على ترطيب الجسم ويزيد من الشعور بالشبع.
اقرا ايضا…هل يجوز مشط الشعر للمضحي وما حكمه
شاي اعشاب
يُسمح بتناول شاي الأعشاب أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وقمع الشهية.
- يخفف التوتر.
- يعطي نفسه الطاقة.
- يعالج أي عدوى داخل الجسم.
- يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
اقرا ايضا…رقم الاتصال بعمادة القبول والتسجيل جامعة الملك عبدالعزيز
عصير ليمون
يُسمح بشرب عصير الليمون أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- الليمون خالي من السعرات الحرارية تقريبًا.
- توفر العناصر الغذائية بالليمون الطاقة للجسم.
- يزيد عصير الليمون من معدل حرق الدهون في الجسم.
خل التفاح بعد التخفيف
يُسمح بشرب خل التفاح المخفف أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- يزيد من معدل حرق الدهون ويسرع من فقدان الوزن.
- يمد الجسم بالطاقة ويساعد على خفض المياه المخزنة في الجسم.
مرق العظام
يُسمح بشرب مرق العظام أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية
- يمنع الجفاف.
- يمد الجسم بالطاقة.
- يتسبب في حرق الجسم لسكر الدم.
انواع المشروبات الممنوعة أثناء الصيام المتقطع
يجب الامتناع تمامًا عن هذه المشروبات أثناء نظام الصيام المتقطع
- الحليب لأن الحليب يحتوي على بروتينات وسعرات حرارية تقطع الصيام المتقطع.
- العصائر الطبيعية لأن العصائر الطبيعية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تدمر حالة الصيام في الجسم.
- المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية لأن المحليات الصناعية تزيد من نسبة السكر في الدم، مما يخل بحالة الصيام في الجسم.
اطعمة الصيام المتقطع
يمنع منعاً باتاً تناول الأطعمة التالية أثناء الوجبة أثناء تنفيذ حمية الصيام المتقطع
- البطاطس المقلية بشكل عام لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- الحلويات لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
- النشا لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
- المعجنات لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
المسموح به في الصيام المتقطع
يرغب الكثير من الناس في معرفة الأطعمة التي تحت تصرفهم حتى يلتهموها بالتفصيل عند القيام بنظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن، حتى لا يأكلوا الأطعمة التي تضيع مجهودهم طوال اليوم، لذلك في هذا الجزء من المقال سنقوم شرح البروتينات، الفواكه والخضروات المتوفرة للاستهلاك مع الالتزام بنظام الصيام المتقطع.
البروتينات مسموح بها في الصيام المتقطع
جميع اللحوم والدواجن والأسماك بشرط أن تكون مشوية أو مسلوقة، وبروتين القلي في الزيت يحولها إلى أطعمة فاسدة تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة، مما يجعل الجسم أكثر ضررًا مما ينفع ويؤدي إلى الهدر، آثار الصيام المتقطع على مدار اليوم، لذلك يجب تناول البروتينات المشوية، أو غليها، وليس قليها.
الفواكه المسموح بتناولها بشكل متقطع
يُسمح بتناول الفواكه التالية بشكل متقطع
- مجرد؛
- مشمش؛
- التوت.
- الكرز؛
- أناناس؛
- بابايا.
- البرتقال.
- شمام؛
- مانجو؛
- العنب.
الخضار المسموح بتناولها بشكل متقطع
يُسمح بتناول الخضار التالية بشكل متقطع
- جزرة.
- القرع.
- قرنبيط؛
- كرنب.
- الباذنجان؛
- البازلاء الخضراء؛
- طماطم.
- خيار.
- فلفل.
- بروكلي
- فاصوليا خضراء.
أهم النصائح للحصول على أفضل النتائج المتقطعة
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على أفضل النتائج من الصيام المتقطع اتباع النصائح التالية
- يجب أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم.
- يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- يجب على أولئك الذين يمارسون الصيام المتقطع التأكد من أن الطعام الذي سيأكلونه غير محظور في هذا النظام.
- يجب تجنب تناول أي طعام قبل النوم مباشرة.
- يجب عدم الإفراط في تناول الطعام خلال الفترات المسموح بها لتناول الطعام.
