كم عدد السعرات الحرارية في جسم الإنسان

كم عدد السعرات الحرارية في جسم الإنسان ، يحتاج جسم الإنسان إلى السعرات الحرارية بكميات مناسبة، لتزيد من نشاط وحيوية الجسم، كما وتعمل على زيادة طاقة الجسم، السعرات الحرارية هي وحدة قياس مهمة جدًا لدورها في قياس الطاقة المنتجة في أجسامنا وكذلك معرفة نسبة الطعام المحروق في الجسم، لذلك نقدم الإجابة الصحيحة على هذا السؤال لفهمها بناءً على كمية الطعام يمكن أن يفعل ما يحتاجه الجسم ليكون قادرًا على أداء وظائفه الأساسية على أساس يومي.

كم نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يحتاج الجسم ما بين 1600 و 2500 سعر حراري يوميًا لأداء وظائفه الرئيسية في مرحلة البلوغ، ويتغير هذا الرقم اعتمادًا على عدد من العوامل ؛ بما في ذلك الوزن والجهد والطول الذي يؤديه الفرد خلال عدد الساعات في يومه، بالإضافة إلى؛ يمكننا قياس عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عن طريق تقدير مستوى الخمول ومتوسط ​​النشاط لتحديد احتياجات الجسم المقدرة من السعرات الحرارية.

ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم

نقدم في السطور التالية جدولاً توضيحيًا باحتياجات الجسم من السعرات الحرارية يوميًا، والتي تختلف حسب الجنس.

السعرات الحرارية الخاصة بالذكر

فيما يلي جدول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفئة الذكور حسب العمر ومتوسط ​​النشاط

احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بالأنثى

تحتاج النساء إلى سعرات حرارية مختلفة عن الرجال، كما هو موضح في الجدول أدناه

كم نسبة السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل

أثناء الحمل والرضاعة، تزداد احتياجات المرأة من السعرات الحرارية خاصة في الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، ويمكن تحديد متطلبات السعرات الحرارية للمرأة الحامل باستخدام الجدول أعلاه ؛ لأن كمية السعرات الحرارية تختلف باختلاف الوزن والعمر ومستوى نشاط الجسم.

طريقة حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

يمكن حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن عن طريق إجراء معادلة رياضية السعرات الحرارية في اليوم تساوي قيمة وزن الجسم × عدد الساعات في اليوم، أي 24 × 1 سعر حراري، على سبيل المثال؛ إذا كان وزن الجسم 60 كجم ؛ نجد أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو 60 × 24 × 1 = 1443 سعرًا حراريًا.

اقرأ أيضا…اللب البني يزيد الوزن

أبرز 10 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

يستخدم بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن تطبيقات عد السعرات الحرارية لمعرفة الكمية الدقيقة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم،  فيما يلي شرح لأهم 10 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

• تفقد التطبيق
• MyFitnessPal.
• تطبيق Fitbit.
• تطبيق FatSecret.
• تطبيق الكرونومتر.

يمكن استخدام هذه التطبيقات بعد تنزيلها من متجر Google Play Store أو من خلال App Store لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها حتى يحصل الجسم على كمية الطاقة التي يحتاجها لأداء الوظائف الرئيسية في اليوم ينفذ.

اقرأ ايضا…اللب واللب السوداني يزيد الوزن