تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار
تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، يحتوي جسم الانسان على عضلات، وتوجد العضلات بأماكن مختلفة من الجسم، ما اسم اختبار قياس قوة عضلات البطن، فالرياضة من أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسم والجسم من الإصابة بأي حالة صحية، لذا فإن ممارسة الرياضة تشتمل على العديد من القوانين، الألعاب والاستراتيجيات التي يجب اتباعها، حتى نتحدث من خلالها عن أحد التمارين وهو تمرين عضلات البطن، وسنتعرف على نوع اختبار الإجهاد وكيفية إجراء الاختبار.
تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار
تتضمن الممارسة الرياضية العديد من التمارين التي تقوي أجزاء مختلفة من الجسم، ومن بين التمارين المعتمدة رسميًا تمرين تقوية عضلات البطن، والذي يستخدم لمعرفة قوة عضلات البطن مع الوركين، لذلك يتطلب التمرين مجموعة من الإجراءات التي يجب أن تكتمل في غضون دقيقتين، لذلك يتم قياس قياس قوة عضلات البطن عن طريق اختبار
- اختبار الرفع.
طريقة إجراء اختبار قوة عضلات البطن
يتم إجراء اختبار الجلوس من الاستلقاء لتقوية عضلات البطن من خلال الإجراءات التالية
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- اثنِ ذراعيك بصدرك.
- يمكن ترك مسافة بين الذراع والصدر.
- يمكن استخدام شخص آخر لتثبيت الساقين.
- ارفع الجزء العلوي من جسمك.
تعليمات مهمة عند اختبار الجلوس
عند إجراء اختبار الجلوس، يجب اتباع عدد من الإرشادات، على النحو التالي
- يمنع منعا باتا القفز أو تقويس أسفل ظهرك.
- يجب أن تظل الأرداف على اتصال دائم بالأرض طوال الاختبار.
- يمكن للفرد أن يستريح أثناء الاختبار إما في الموضع العلوي أو السفلي.
