يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني

يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني، يعرف النشاط البدني بكونه اي حركة يقوم بها الانسان استعداد لنوع من انواع الرياضية البدنية ويعد الإحماء من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها قبل التدريب، مثل الرقص واليوجا والجمباز وله فوائد عديدة، لا سيما في منع إصابات العضلات والتمزق وسنتذكر في السطور التالية من هذه المقالة أهمية الإحماء قبل التدريب وكذلك أنواع الإحماء وعناصره.

أهمية الإحماء قبل التدريب

الإحماء مهم لجسم الإنسان قبل القيام بأي نشاط بدني ومن أهميته ما يلي

• يهيئ الجسم والعقل لأي نشاط شاق.
• يحسن درجة حرارة العضلات.
• يعمل على جعل العضلات أكثر رشاقة ومرونة ولياقة.
• يحسن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجسم.

يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني

يؤدي الإحماء قبل ممارسة الأنشطة الرياضية إلى تحسين الأداء الرياضي لأنه يمنع الإصابة أثناء ممارسة الرياضة وكذلك الأنشطة البدنية كما أنه يؤدي إلى تهيئة القلب والأوعية الدموية للقيام بأي نشاط بدني وجسدي لذلك الجواب على السؤال التالي هو

• العبارة صحيحة.

أنواع الاحماء وفوائده للجسم

ينقسم الإحماء إلى نوعين الإحماء العام الذي يتم تحضيره بواسطة أعضاء الجسم والعضلات، والإحماء الخاص الذي يركز على منطقة من الجسم يستخدمها اللاعب لعب وهناك العديد من عناصر التسخين

• التسخين.
• الوقاية من الإصابات.
• اليقظة.
• تفاعل.
• تركيز.