يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى

يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى، تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تنشط الدورة الدموية، وتزيد من صحة الانسان ولياقته البدنية، لأن المشي بشكل عام مفيد للغاية كرياضة تنشط العضلات وتفيد الصحة العامة، لكن المشي في السباق الأولمبي يقدم فوائد أكثر مما نفعله يوميًا القاعدة، نظرًا لكون هذه الرياضة تحتل مواقع مختلفة في الألعاب الأولمبية، فهي تدرب العضلات الأخرى بشكل أكبر من الجذع إلى الوركين وحتى الساقين، كما أنها تختبر قدرة التحمل للعضلات، خاصة عضلات الوركين والساقين، في مقال اليوم سوف نجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية سباقات المشي وجميع المعلومات الخاصة بها.

ما جولات السباق

سباق المشي، والذي يسمى أيضًا الماراثون، هو أحد السباقات الأولمبية التي تشمل المشي لمسافات طويلة من 20 إلى 50 كيلومترًا، بدأ هذا النوع من السباق لأول مرة في أولمبياد لندن عام 1908، وكانت المشاركة للرجال فقط، ولمدة قصيرة جدًا وبعد ذلك بدأت هذه اللعبة في التطور حتى انخرطت فيها النساء وتطورت المسافات وأصبحت أطول كما هي الآن ومن القواعد الأساسية لهذه الرياضة أنه لا يُسمح للاعبين بالركض بخفة أو الركض، أو ما شابه ولكن فقط المشي المنتظم الذي يعتمد بشكل مباشر على عضلات الساقين والقدمين والوركين، بالإضافة إلى مساعدة عضلات اليدين والكتفين في توفير قوة دفع الجسم.

يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى

تعتمد رياضة المشي على خطوات مرنة وسلسة بحيث يهبط الجسم على كعب كل قدم مع تأثير أقل بكثير من الجري، وهذا بدوره ينتج عنه قوة أقل على الساقين والقدمين والركبتين والوركين والظهر، ولعمل هذه الخطوات المرنة يجب أن يعتمد الجسم على أجزائه العلوية والسفلية، وفي القسم العلوي يستخدم الناس أرجوحة الذراع التي تعمل بمساعدة عضلات الظهر والكتف، لتكوين دفعة ثابتة للجسم أثناء المشي، بينما في الأسفل، تدفع عضلات أسفل الساق وعضلات القدم والساق الجسم إلى الأمام، ويمكن أن يشعر المشاة أن وزنهم أقل أو أنهم طويلون كأنها تطفو على الأرض، تتحقق هذه الحركة المرنة، خاصة عندما ترتبط بحركة الوركين للأمام والخلف، ووفقًا لهذه المعطيات فإن الإجابة على السؤال المطروح هي

• العبارة صحيحة

ما أهمية المشي

أكثر ما يميز رياضة مشي السباق أنها تستخدم جميع مجموعات عضلات الجسم، مما يجعلها رياضة لياقة بدنية ممتازة، لأنها تحسن تنسيق عضلات الجذع والأجزاء العلوية والسفلية من الجسم، وتحسن، المفاصل، يمنحهم الحركة نوعًا من المرونة العضلية ويعمل أيضًا على زيادة القدرة على التحمل أثناء الجري وحرق السعرات الحرارية القصوى، المشي ولعل أهم ما تقدمه هذه الرياضة هو تحسين مستويات لياقة القلب والأوعية الدموية وهي بعض الفوائد التي يتم جنيها.