نسبة فيتامين b12 الطبيعية

نسبة فيتامين b12 الطبيعية، خلق الله تعالى الانسان وجعله له النظام المتزن من العناصر والمركبات والهيرمونات والفيتامينات واي خلل يحصل بها تؤثر سلبا على الانسان حيث يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار، خاصة وأن نقصه مقارنة بالمعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى خطر حدوث مضاعفات عديدة وأمراض خطيرة ؛ وهذا يتطلب تناول علاجات طبية أو مصادر طبيعية لهذا الفيتامين، وفي سياق الحديث عن فيتامين ب 12 فإنه يهتم بإبراز النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12، مع توضيح أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم بالتفصيل.

نسبة فيتامين b12 الطبيعية

تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 في الدم بين 190 و 950 بيكوغرام لكل مليلتر، ويتطلب الانخفاض عن هذه النسبة سلسلة من الفحوصات الطبية للسيطرة على المضاعفات الناتجة عن انخفاض معدل هذا الفيتامين الطبيعي في الجسم، وكذلك النسب من هذا الفيتامين واضحه بالتفصيل كالتالي

• عند الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين يوم واحد وستة أشهر، يكون مستوى فيتامين ب 12 0.4 ميكروغرامًا لكل مليلتر.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 1 سنة لديهم محتوى فيتامين ج يبلغ 0.5 بيكوغرام / مل.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات لديهم مستوى فيتامين سي 1.2 ميكروغرام لكل مليلتر.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا لديهم مستوى فيتامين (د) يبلغ 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
• المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 للأعمار من 14 عامًا فما فوق هو 2.4 ميكروغرام لكل مليلتر.
• وتبلغ نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل 4.6 بيكوجرام لكل مليلتر.
• تصل نسبة هذا الفيتامين في المرضعات إلى 4.8 بيكوغرام لكل مليلتر.

أعراض نقص فيتامين بي 12

يؤدي عدم كفاية تناول مصادر فيتامين ب 12 إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، من أبرزها ما يلي

• اضطرابات الجهاز الهضمي  ثم الإسهال أو الإمساك المزمن.
• الشعور المستمر بالدوار والدوار مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
• انتفاخ شديد واحمرار في اللسان في اللثة وانتفاخ ونزيف مستمر.
• فقدان الشهية التام.
• فقدان التوازن والتركيز، حتى في أبسط الأمور، مع الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
• تغير مفاجئ في الحالة النفسية مع زيادة الشعور بالعصبية المفرطة.
• شحوب مرئي في الجلد مع صعوبة في التنفس.
• خدر في الأطراف مع فقدان واضح للتواصل مع العالم الخارجي، حتى مع الأشخاص المقربين.

هل زيادة فيتامين ب 12 ضار

الجواب نعم، إن الزيادة المفرطة في فيتامين ب 12 في الدم تسبب أيضًا العديد من المضاعفات الخطيرة، لذلك يوصي العديد من الأطباء المختصين بتناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين باعتدال، دون إفراط، ومن أبرز أعراض زيادة فيتامين ب 12 في الدم المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم كالتالي

• صداع مزمن.
• الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
• الرغبة في التقيؤ والغثيان.
• القلق والتوتر المفرط.

فوائد فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، وتتضح فوائد هذا الفيتامين كما يلي

• إنتاج خلايا الدم الحمراء يساعد إمداد الجسم بهذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ ومن ثم السيطرة على الإصابة بفقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
• تقوية الذاكرة أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يعمل على تقوية الذاكرة لذلك، يمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يقي من التشوهات الخلقية إن تناول جرعات كافية يحمي الجنين داخل الرحم من مخاطر التشوهات الخلقية أو التشوهات الخلقية.
• يقلل من الإصابة بهشاشة العظام إن نقص هذا الفيتامين يسبب هشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى، كما أن تناوله يساعد على تقوية عظام وعضلات الجسم.
• تعزيز صحة القلب ينصح به كثير من الأطباء، خاصةً لأنه يساعد على تقوية القلب ؛ ثم ينقذه من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.

طالع ايضا من هي دانة العتيبي ويكيبيديا

مصادر الحصول على فيتامين ب 12

هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12 وجميع هذه المصادر واضحة كالآتي

المصادر الطبيعية فيتامين ب 12

تساعد المصادر الطبيعية والغنية لهذا الفيتامين على حماية الجسم من مخاطر أعراض النقص التي تسبب العديد من الأمراض، ومن أبرز هذه المصادر الطبيعية ما يلي

• المحار يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامينات ب بشكل عام، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
• كبد البقر يحتوي كبد البقر على نسبة عالية من فيتامين ب 12، على الرغم من طعمه المزعج لكثير من الناس، إلا أنه يجب ألا يكون مفرطًا لأنها غنية بالكوليسترول الضار.
• الأسماك تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12، والتي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
• الحبوب المدعمة توفر حبوب الإفطار المدعمة نسبة عالية من فيتامين ب 12، ولهذا يركز عليها العديد من الأطباء، خاصة أنها غنية بالبروتينات الطبيعية المفيدة.
• الزبادي والحليب تحتوي منتجات الألبان على العديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
• البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين ب، بالإضافة إلى محتوى البروتين المفيد الذي يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
• المصادر النباتية تعتبر الخضروات والفواكه من بين أكثر مصادر فيتامين ب 12 أمانًا للجسم.

اسم مكمل طبي فيتامين ب 12

ينصح العديد من الأخصائيين الطبيين بضرورة تناول المكملات الطبية من فيتامين ب 12 والمتوفرة على شكل أقراص أو بخاخ للأنف إذا لم تجد المصادر الطبيعية أي فائدة في زيادة مستوى فيتامين ب 12 في الدم وهذا الفيتامين موجود داخل الجسم ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه، ويوصي بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل، لجميع الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.

طالع ايضا كم عدد مباريات الدورى المصرى 2022

موانع استخدام فيتامين ب 12

بالرغم من أهمية هذا الفيتامين إلا أنه لا ينصح باستخدام مصادره الطبية أو مكملاته سواء أقراص أو حقن وهذه التحذيرات هي كما يلي

• الحمل والرضاعة يجب على الحامل تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية حتى لا تزيده في الجسم بشكل مفرط وتضر بصحتها وصحة الجنين.
• بعد الجراحة يمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين بعد الجراحة وأثناء تركيب الدعامات الطبية إلى تضييق الأوعية الدموية ثم الإصابة بأمراض كثيرة.
• فرط الحساسية يحذر من تناول مكملات هذا الفيتامين أثناء حساسية الكوبالت لأن أجهزة الجسم لا تعاني من مضاعفات يصعب تحملها.
• مرض ليبر هو مرض شائع يصيب العين، وتناول هذا الفيتامين أثناء هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.