ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي

ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي، بات التوجه الجديد في العالم العربي بالاهتمام بالرشاقة والجسم والتخلص من السمنة المفرطة وهو سؤال يهم الكثيرين خاصة في عصر الانفتاح على الثقافات المختلفة، ولا شك في أن الحصول على جسد رشيق ووزن مناسب هو حلم تتطلع إليه الفتيات في جميع الأوقات، وذلك من خلال تحديد الطول المثالي والمناسب لأوزان مختلفة بحيث يتمتع الفرد بجسم مثالي ومتناسق.

الوزن والطول المثاليين لكل فتاة

هناك مجموعة من العوامل التي تحدد الوزن والطول المثاليين للفتاة مثل العمر لأنها تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم وأيضاً نسبة الدهون المتراكمة في الجسم فيما يتعلق بحساب الوزن المثالي والطول المثالي للفتيات يتم بالطريقة المعتادة وهي كالتالي

• احسب ارتفاع الفتاة بشكل صحيح ثم اطرح 100 سم من الارتفاع والنتيجة هي الوزن المثالي.
• على سبيل المثال، إذا كان طول الشخص 160 سم، فإن الوزن المثالي هو 160-100 = 60 كجم.

الوزن والطول المثاليان لفتاة بين 2 و 8 سنوات

يتم حساب الوزن والطول المثاليين للفتاة منذ البداية حسب عمرها الفعلي منذ الصغر، وفيما يلي عرض مبسط للوزن والطول المثاليين للفتاة من سن سنتين إلى 8 سنوات

• يبلغ متوسط ​​الطول المثالي لفتاة تبلغ من العمر عامين 86 سم، ومن حيث الوزن يمكن أن يصل إلى حوالي 12 كجم.
• يبلغ متوسط ​​طول الفتاة في سن الرابعة 101 سم، بينما يبلغ متوسط ​​وزن الفتاة حوالي 20 كجم.
• يبلغ متوسط ​​طول الفتاة في سن الثامنة 127 سم، بينما يمكن أن يصل متوسط ​​الوزن إلى 26 كجم.

جدول الوزن والطول المثاليين للفتيات في مرحلة الطفولة

وبحسب العديد من التجارب والدراسات فقد تم وضع جدول تقريبي للوزن والطول المثاليين للفتاة في مرحلة الطفولة والذي يوضح ما يلي

الوزن والطول المثاليان لفتاة في سن المراهقة

تتساءل الكثير من الفتيات ما هو الوزن والطول المثاليين لكل فتاة خاصة في فترة المراهقة، لأنها في هذه المرحلة تكون أكثر قلقا بشأن وزنها ومظهرها، وبما أن عملية النمو في هذه المرحلة تزداد بشكل كبير، فإن طول ووزن الفتاة يتغير أيضًا، ويتم توضيح الوزن والطول المثل الأعلى في الجدول التالي

الوزن المثالي للفتاة بحسب العمر

طبعا الوزن المثالي للمرأة يتحدد بعمرها مع مراعاة الفروق الفردية بنسب مقبولة فالوزن المثالي للمرأة من سن 19 الى 55 هو كما يلي

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم لفتاة بين 19 و 24 بين 19 و 24 الوزن المثالي للفتاة هو بين 55 و 60 كيلوغراماً.
• وإذا تراوح مؤشر كتلة الفتاة في سن 25 إلى 34 بين 20 و 25 فإن الوزن المتوقع للفتاة في هذا العمر يتراوح بين 60 و 65 كيلوغراماً.
• إذا كان مؤشر كتلة الفتاة في سن 35 إلى 44 يتراوح بين 21 و 26 الوزن المثالي في هذا العمر يتراوح بين 65 و 70 كيلوغراماً.
• بينما إذا كان مؤشر كتلة المرأة بين 45 و 54 يتراوح بين 22 و 27 يجب أن يكون الوزن المثالي في هذا العمر 70 كجم.
• وإذا تراوح مؤشر الكتلة من عام 55 إلى عام 64 بين 24 و 29 فهذا يعني أن الوزن المثالي للمرأة في هذه الوظيفة يمكن أن يصل إلى 73 كجم.

حساب مؤشر كتلة الجسم

من الأشياء التي تؤثر بشكل كبير على الوزن كيفية حساب مؤشر الكتلة، وهذا لا يعرفه الكثيرون، وفيما يلي طرق لحساب مؤشر الكتلة بسهولة

• يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص على مربع طوله.
• إذا كانت الفتاة تبلغ من العمر 13 عامًا وتزن 70 كجم وطولها 160 سم، يتم حساب كتلة الجسم على النحو التالي 70 مربع 1.60 = 23 بالرجوع إلى جدول الأوزان المثالية، يمكن للفتاة تحديد ما إذا كان وزنها المثالي أم لا.

ما هو الوزن والطول المثالي لكل فتاة في وقتنا الحالي

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد وزن مثالي ثابت للفتاة في أي عمر ؛ نظرًا لأن الجسم الذي يحظى بشعبية في وقت ما قد لا يكون شائعًا في وقت آخر، ترى الفتاة في الوقت الحاضر أن الجسم المتناغم هو الأفضل على عكس ما كان شائعًا من قبل ؛ لأنه في فترة من الزمن كان الجسم الممتلئ الجسم المثالي وفي فترة أخرى كان الجسم النحيف هو المثالي، لذلك يتغير هذا الأمر مع تغير التفكير الذي يسود في كل عصر ووفقًا لرغبة كل فتاة وما تريده الوصول إلى الوزن والطول المحددين.

كيفية الحصول على الوزن المثالي

بالطبع بعد أن تعرف الفتاة إجابة السؤال ما هو الوزن والطول المثاليين لكل فتاة، تبدأ الرحلة في البحث عن أنظمة فعالة تساعدها في الوصول إلى الوزن المثالي، وهي كالتالي

• استمر في شرب الكثير من الماء كل يوم.
• الالتزام بالنوم المبكر وعدم السهر لأنه في هذه اللحظات يزداد إفراز هرمون الجوع مما يؤدي إلى الميل إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض الدهون والكربوهيدرات، مثل تناول الفاكهة والخضروات وكميات معتدلة من البروتين.
• احرص على أداء تمارين مختلفة، حتى لو كانت مشيًا خفيفًا.