تجربتي مع السباحه للتخسيس وحرق الدهون في الجسم

تجربتي مع السباحه للتخسيس وحرق الدهون في الجسم، تعمل السباحة على حرق الدهون وتقوية العضلات وتعد السباحة احد اشهر الرياضيات وتساهم في حرق الدهون ، وهي مهمة جدا، وتساعد في التخسيس وحرق الدهون،  من الرياضات المميزة التي تلعب دورًا حيويًا في حرق الدهون بالجسم ومن ثم اكتساب الوزن المثالي والمطلوب بعد وقت قصير، خاصة وأن السباحة تساعد على اختراق الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق الجسم البدني، والجهد العضلي الذي يبذله الرياضي، وفي سياق الحديث عن السباحة فهو مهتم بتسليط الضوء على تجربتي في السباحة من أجل إنقاص الوزن، مع توضيح أنواع السباحة التي يمكن استخدامها للحرق الزائد دهني.

تجربتي مع السباحه للتخسيس وحرق الدهون في الجسم

اهتم الكثير من الرجال والنساء بالاعتماد على رياضة السباحة المعروفة في جميع دول العالم للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص على النحو التالي

• أكد رجل يبلغ من العمر 35 عامًا كان يعاني من تراكم الدهون في منطقة الكرش أن إدمانه اليومي على السباحة لمدة شهر كامل ساعده في التخلص من هذه الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
• ذكر رجل آخر أنه تم رفضه من قبل العديد من الفتيات بسبب وزنه الزائد، وأن السباحة ساعدته على تقوية جميع عضلات جسمه ومن ثم التخلص من هذه الدهون الزائدة والمبالغ فيها.
• وأكدت فتاة أخرى تبلغ من العمر 20 عامًا، بدت أكبر سنًا بسبب وزنها الزائد، أن طبيبها الخاص نصحها بالسباحة بانتظام، وبعد شهرين ونصف اكتسبت الوزن المثالي والنحيف.

طالع ايضا .. أمضى همام ١٠ أسابيع في التدرب على رياضتي السباحة وركوب الخيل يوميا إن كان قد تدرب على ركوب الخيل مدة ٣ أسابيع فكم يوما قضى في التدرب على السباحة

ما أهمية السباحة للجسم

تعتبر السباحة من الرياضات الرائعة التي تساعد في الحفاظ على أعضاء وأعضاء الجسم المختلفة من مخاطر الإصابة بأمراض كثيرة، وتتجلى أهمية هذه الرياضة في الآتي

• يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة أنه يساعد على حرق أكثر من 900 سعرة حرارية في تمرين واحد.
• يزيد من معدل ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يقوي عضلة القلب ويقيها من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
• يقي الكثير من الناس من خطر الإصابة بالربو التحسسي الذي يسيطرون عليه أثناء ممارسة التمارين الأخرى.
• يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم من خلال قدرته على حرق الدهون الضارة.
• يلعب دورًا حيويًا في التخلص من دهون الكرش بسبب الحركة المستمرة لعضلات الفخذين والساقين.
• يحفز الجسم على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الأدرينالين النافع الذي يساعد في عملية حرق الدهون.

أشهر أنواع السباحة

هناك العديد من الأنواع التي تنتمي إلى رياضة السباحة وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم واكتساب الوزن المثالي والمطلوب، وتتضح هذه الأنواع فيما يلي

• البراسا هي إحدى أنواع السباحة المعروفة التي تعتمد على مظهر جزء من رأس السباح مع ملامسة الصدر للماء وكتفه على نفس الخط.
• السباحة الخلفية يمارس هذا النوع على الظهر ويكتسب شعبية كبيرة خاصة وأن السباح يستطيع القيام بها لمسافات طويلة يمكن أن تمتد حتى 200 متر.
• السباحة الحرة يعتمد هذا النوع بالدرجة الأولى على راحة السباح، حيث يختار الطريقة التي تناسبه أثناء السباحة دون الاعتماد على أي تعليمات أو تعليمات.
• سباحة الفراشة تعتمد هذه السباحة على الذراعين، خاصة وأن اللاعب يدفعهما ويحركهما للأمام ثم يحركهما للخلف في نفس الوقت وبالتالي فهو من أصعب الأنواع.

أهم فوائد السباحة لانقاص الوزن

تلعب السباحة دورًا مميزًا في شد الجسم وإضعافه، وهو أمر يبحث عنه كثير من الناس، تتضح فوائد السباحة لإنقاص الوزن فيما يلي

• تعمل السباحة على شد جميع أجزاء الجسم بالتساوي، دون التركيز على منطقة معينة، مما يساعد على بناء عضلات الجسم وحرق الدهون الزائدة منها.
• يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من التمارين الأخرى.
• أكدت العديد من الدراسات أن السباحة تساعد على حرق دهون الجسم تمامًا، خاصة في البطن والأرداف.

السباحة تساعد في حرق الدهون

تختلف السباحة عن العديد من الرياضات الأخرى من حيث قدرتها على حرق الدهون الزائدة في الجسم والتي يجب ممارستها بانتظام، خاصة وأن السباحة تؤدي هذه الوظيفة المميزة فور دخولها الماء وتنشيط وتحفيز جميع عضلات الجسم على الحركة، وكذلك يؤكد العديد من الخبراء أن السباحة تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أفضل من المشي والجري الذي يتطلب وقتاً طويلاً، تظهر السباحة نتائجها الفعالة في فقدان الوزن الزائد بعد فترة زمنية قصيرة جدًا، يمكن أن تفقد أكثر من 350 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط عند القيام بتمارين الصدر.

ما هي الأضرار الناجمة عن السباحة لانقاص الوزن

على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم بسهولة عند ممارسة هذه الرياضة، إلا أنها قد تسبب بعض الإصابات، والتي تتجلى جميعها في الآتي

• التهاب العين مما يتطلب تدخلا طبيا سريعا حتى لا تعاني شبكية العين من مضاعفات خطيرة.
• تقلصات العضلات التي يمكن أن تحدث في أي منطقة من الجسم.
• الاختلاف الذي يمكن أن يعرض الكثير من الناس للموت.

اقرا ايضا…كم سنة يعيش الشمبانزي

السباحة مع اتباع نظام غذائي للتخسيس

السباحة وحدها لا تكفي لكثير من الناس لفقدان الوزن بشكل دائم، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة هذه الرياضة، ويتضح هذا النظام على النحو التالي

• تناول الأطعمة المغذية التي تمدك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها طوال فترة السباحة.
• الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون الضارة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم، خاصة أنها يمكن أن تؤثر على عضلات ومفاصل السباح خلال هذه الرياضة.
• الإفراط في تناول البروتين النباتي مع تقليل البروتين الحيواني، حتى لا يزيد التبول ثم يواجه الكثير من المشاكل للسباح.
• تناول الكربوهيدرات من الحبوب والكثير من الأطعمة المغذية الأخرى المفيدة لصحة جسمك وحيويته.

اقرا ايضا…ما هي ديانة الممثلة كاريس بشار؟

هل السباحة تزيد الوزن

الإجابة هي لا، وعلى الرغم من أنها لا تساعدك على زيادة الوزن، إلا أنك قد لا تحصل على أي نتائج، خاصة عند ممارسة الرياضة بمفردك ودون التركيز على نظامك الغذائي الصحي، ولهذا السبب يؤكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية أن احتياجات السباحة نشاط صحي ومتكامل، النظام الغذائي لإظهار النتائج في أسرع وقت ممكن، يجب على الرياضي الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.