تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون مضمونة

تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون مضمونة، تجربتي مع الشعير لإنقاص الوزن وحرق الدهون، حيث أن الشعير من أنواع الحبوب التي تستخدم لفقدان الوزن، وقد أظهرت العديد من الدراسات فعالية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي تغذي الجسم، الجسم وبالتالي العمل على حرق الدهون، لذلك من خلال سوف نتعلم، وتجربتي مع الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون.

ما المقصود بالشعير

الشعير هو نبات عشبي سنوي ينتمي إلى عائلة Poaceae وهو من أكثر أنواع الحبوب استخدامًا لأنه يتميز بمحتوى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة، يجعله الأصح والأكثر صحة نوع مفيد من الحبوب للجسم.

اقرأ أيضا…ما حكم شرب السوبيا وهل السوبيا تسكر

تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون مضمونة

لسنوات عديدة من حياتي، كنت أعاني من السمنة التي أثرت بشكل كبير على صحتي الجسدية، ولكن لم يكن هناك طريقة لمنعني من الأكل، ولكن مع مرور كل يوم زادت شهيتي للطعام، وهذه السمنة تتم في حالة، لم أعد قادرًا على التخلص من الاكتئاب والحزن بعد الآن، لكنني قررت التخلص من هذه السمنة وكنت أبحث عن أشياء تجعلني أتخلص منها وتملأ شهيتي بالجوع، وكان الشعير من أكثر الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة بل وتخلصت من الشعور الدائم بالجوع، لأنني أصبحت مثابرة عليها وبدأ جسدي يفقد الوزن كل يوم.

تجربتي مع حبوب قهوة الشعير لفقدان الوزن

كانت تجربتي مع قهوة الشعير مميزة للغاية، فقد كان وزني 85 كجم ووزني 157، وبالطبع هذا ليس الجسم المثالي، تعبت من الحركة والعمل وكنت دائما متعبة وكل هذه الأشياء أثرت بشكل كبير على حياتي وفقدت الثقة بنفسي ومظهري وحزنت جدا حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على الشهية الثابتة وأنا قررت الحفاظ على نظام غذائي ووجدت بالفعل العديد من المنتجات التي تقلل الوزن، ولكن الشعير، القهوة هي الأفضل على الإطلاق لأنها تعمل على سد الشهية لفترات طويلة كما تعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.

تجربتي مع خبز الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون

من المعروف أنه عندما أتبع نظامًا غذائيًا يُمنع أكل الخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا، وجد محرك بحث Google أن خبز الشعير موصى به لأخصائيي الحميات وقد جربته حقًا وقد ساعدني كثيرًا، لانه مشبع جدا ويساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون ويعوض الكثير عن الخبز التقليدي.

أبرز فوائد الشعير لفقدان الوزن

يعتبر الشعير من أفضل أنواع الحبوب ويفضل استخدامه أثناء الحمية الغذائية لأنه غني بالفوائد التي تسهل إنقاص الوزن ومن أهم فوائد الشعير

  • يثبط الشعير الشهية لساعات طويلة لاحتوائه على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
  • يحتوي على بيتا جلوكان، مما يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
  • ينشط ويطهر الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف، بما في ذلك بيتا جلوكان، مما يسهل مرور الطعام من الأمعاء، وهذا سيساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
  • يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.

ما هي عيوب تناول الشعير

على الرغم من مقدار الفوائد التي يحتويها الشعير، إلا أن له بعض الضرر الذي يحدث في وفرته، ويشمل هذا الضرر ما يلي

  • زيادة الوزن عند إضافة العسل وعصائر الفاكهة وحلويات الشعير.
  • بسبب الحساسية من الغلوتين، من المهم ألا يأكل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين الشعير.
  • عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا تم استهلاك كمية كبيرة من الشعير لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يسبب الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
  • يتفاعل الشعير مع مرض السكري لأنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكري تناوله بعد استشارة طبية.

أشهر وصفات الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون

يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي، حيث يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن، تشمل هذه الأوصاف ما يلي

  • وصفة قهوة الشعير

تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية، وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتساعد على امتصاص الكربوهيدرات وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة، وتتمثل طريقة التحضير في الآتي

مكونات

  • كوب دقيق الشعير المقلي.
  • 2 كوب ماء.
  • نصف ملعقة صغيرة هيل.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

كيف تستعمل

  • يُغلى الماء في قدر.
  • ثم نضيف الشعير والزنجبيل والهيل ونطهو لمدة دقيقتين.
  • يُرفع عن النار حتى يبرد لمدة عشر دقائق.
  • وصفة زبادي الشعير

تساعد وصفة زبادي الشعير على إنقاص الوزن، كما أنها تزود الجسم بجميع احتياجاته، ويمكن تقديمه كوجبة رئيسية لغناه بالعناصر الغذائية القيمة، وتتمثل طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي

مكونات

  • ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
  • كوب زبادي خالي الدسم.

كيف تستعمل

  • يُغسل الشعير جيدًا ويُنقع في الماء طوال الليل.
  • ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
  • اخلطي الزبادي مع الشعير وقدميها.
  • وصفة شراب الشعير

وهي من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن، فهذا المشروب مشروب يحرق الدهون، لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويسد الشهية لساعات طويلة، وتتمثل طريقة تحضير الوصفة في الآتي

مكونات

  • 3 لترات من الماء.
  • كيلوغرام واحد من الشعير.

كيف تستعمل

  • ينقع الشعير في الماء ويغسله جيداً من الشوائب.
  • نضع الشعير والماء على النار حتى يغلي.
  • بعد الغليان، اتركي الشراب يبرد وقدميه.

جدول حمية الشعير لانقاص الوزن

كما تم ذكره من قبل أن الشعير من الحبوب الهامة التي لها العديد من الفوائد وأثبتت فعاليتها في فقدان وحرق الدهون الزائدة، بالإضافة إلى المساعدة على الشعور بالشبع لساعات طويلة، وللفوائد التي يتمتع بها الشعير انقاص الوزن، سنقدم لك حمية الشعير التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

اليوم الأول

في اليوم الأول من النظام الغذائي، يتم تناول الوجبات التالية

  • الفطور قطعة جبن قليل الدسم، ثمرة موز مع كوب من مشروب الشعير وعلبة زبادي خالي من الدسم.
  • الغداء ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار وكوب من عصير الشعير.
  • العشاء صحن زبادي صغير مع كوب شوفان وكوب من عصير الشعير.

في اليوم التالي

في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تحضير الوجبات التالية

  • الفطور كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيضة وجبنة قريش.
  • الغداء صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي وشعير.
  • العشاء كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموزة مع لبن خالي من الدسم.

اليوم الثالث

في اليوم الثالث تؤكل الوجبات التالية

  • الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع خيار مقطع وكوب من شراب الشعير.
  • الغداء سمك مشوي وست ملاعق أرز.
  • العشاء طبق سلطة خضار وكوب من عصير الشعير بالليمون.

اليوم الرابع

لليوم الرابع تحضر الوجبات التالية

  • الفطور طبق من دقيق الشوفان مع موزة وملعقة عسل وكوب شعير.
  • الغداء طبق سلطة خضار وعلبة تونة مصفاة من الزيت.
  • العشاء لبن خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس من الرجيم تحضير الوجبات التالية

  • الإفطار خبز الشعير والجبن قليل الدسم مع الطماطم.
  • الغداء قطعة لحم مشوية وست ملاعق أرز وسلطة.
  • العشاء طبق زبادي الشعير وبرتقال.

اليوم السادس

في اليوم السادس قم بإعداد الوجبات التالية

  • الإفطار 4 ملاعق فول وربع خبز شعير وكوب من عصير الشعير.
  • الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة.
  • العشاء تونة معلبة وكوب من عصير الشعير.

اليوم السابع

في اليوم السابع من الرجيم تحضير الوجبات التالية

  • الإفطار طبق من الخضار والجبن.
  • الغداء سمك مشوي مع سلطة خضار.
  • العشاء طبق شوفان وحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الشعير.