كمية الكركم المسموح بها يوميا وفوائده المختلفة للجسم
كمية الكركم المسموح بها يوميا وفوائده المختلفة للجسم، يعتبر الكركم علاجًا طبيعيًا يلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من أمراض الجسم الخطيرة التي يعاني منها الكثير من الناس، خاصةً لأنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على جميع أجهزة الجسم، وفي السياق نفسه من الحديث حول الكركم، يهتم بإبراز كمية الكركم المسموح بها يوميًا، مع شرح لكيفية استخدامه أو استهلاكه بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كمية الكركم المسموح بها يوميا
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة، وتظهر هذه الجرعات على النحو التالي
- تختلف الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية، ويجب تقسيم هذه الجرعة وعدم تناولها مرة واحدة.
- يمكن إضافة ما بين 4 و 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- يوصي العديد من المتخصصين بتوزيع كمية محددة من الكركم تصل إلى 1200 مجم في اليوم، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم، يمكنك تناول 300 مجم من قرص واحد ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم في الوجبات الرئيسية، وبالتالي يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة في اليوم.
اقرأ أيضا…تهمة طبيب الكركمين أحمد أبو النصر والعقوبة القانونية
الجرعات المسموح بتناولها من الكركم حسب استشارة الطبيب
تختلف الجرعة التي يؤكدها الأطباء من الكركم تبعًا لصحة المريض، والمشكلة الصحية التي يريد علاجها، هذه الجرعات هي كما يلي
- لإنقاص الوزن يمكنك تناول 300 إلى 600 مجم خلال اليوم، وهي مقسمة إلى ثلاث مرات لتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجلد يمكن تناول 500 مجم من الكركم يومياً لمدة لا تقل عن شهرين، للحصول على بشرة نضرة ونظيفة تماماً، ويجب تقسيم هذه الجرعة في يوم واحد.
- لآلام المفاصل يمكن تناول 500 جرام من الكركم يومياً لعلاج آلام المفاصل المزعجة، لكن يفضل أن تقسم هذه الجرعة أربع مرات يومياً.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن تناول 200 مجم فقط من الكركم لعلاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي ويجب تقسيمها أربع مرات في اليوم.
- تقليل التهابات الجسم يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الشديدة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- ضبط مستوى السكر يمكن وضع كميات صغيرة من الكركم في العديد من الأطعمة المغذية المناسبة لمرضى السكري.
اقرأ أيضا…فوائد الزعتر البري وأشهر استخداماته بالتفصيل
ما فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، وتتضح فوائده للجسم فيما يلي
- يحسن ويحسن الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في إنقاص الوزن.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينظف الكبد من السموم الضارة التي تتكون بداخله ويمنع وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتراكم في الأمعاء وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية ومنها الاكزيما والصدفية وغيرها من الامراض الجلدية.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم معدل مرض السكري.
- يخفف من تقلصات الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
من وين نأتي بالكركم
الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بعدة طرق لتحقيق أقصى فائدة للجسم، وتتمثل طرق استخدامه في الآتي
- يمكن تناوله كمشروب لذيذ مع شاي الكركم ويتم تحضيره في المنزل بنفس طريقة تحضير الشاي البسيط والسهل.
- ويمكن تناوله كمكمل غذائي، خاصة أنه يوجد على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية، على الرغم من منعه بإفراط.
طريقة صنع مشروب الكركم
الكركم من النباتات التي يمكن أن يستهلكها الشباب والكبار ولكن بجرعة محددة يومياً ولفترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات خطيرة، وكذلك كيفية تحضيره، هم كالآتي:
- مسحوق النبيذ يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق إدخال كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد وضع ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم ينقع 15 جرامًا من الكركم كحد أقصى في كمية كافية من الماء المغلي ويترك لفترة من الوقت، وبعد ذلك يمكن ترشيح هذا الخليط واستهلاكه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم ضعي حوالي 10 قطرات في كأس من الماء وتناولها يومياً، والتي تتكرر ثلاث إلى أربع مرات حسب احتياجات الجسم والصحة.
أهم النصائح لتناول الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها ولكن بكميات قليلة حتى لا تؤثر سلبًا على الجسم، وهذه النصائح هي كما يلي
- يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الكركم أو تناوله، ويتم ذلك باستخدام كمية صغيرة جدًا من الكركم، والتي يمكن وضعها في وعاء السلطة، ثم الانتظار بضع دقائق لمعرفة رد فعل الجسم التحسسي.
- من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الكركم، حتى لا يعاني المريض من أي من المضاعفات الخطيرة التي تنجم عنه.
- تناول الكركم بالمقادير المذكورة أعلاه وبدون مبالغة حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة التي تنشأ عنه.
الأعراض الجانبية للإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وفي الجرعات المحددة له فوائد عديدة، ولكن عند استخدامه بكميات زائدة يمكن أن يعاني الجسم من العديد من المضاعفات، والتي تتضح فيما يلي
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوار والدوار.
- نزيف مهبلي غزير.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- معدل ضربات القلب السريع
- حصى الكلى.