السعرات الحرارية في اليوسفي تساوي

السعرات الحرارية في اليوسفي تساوي، لكل صنف من اصناف الطعام السعرات الحرارية التي تحتويها وتكون متناسبة مع حجم التناول منها، تعتبر فاكهة اليوسفي غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وعلى الرغم من صغر حجمها مقارنة بالفواكه الحمضية الأخرى إلا أنها غنية بالعناصر الغذائية والمياه حيث تحتوي على حوالي 85٪ ماء وضح قيمتها الغذائية وتلك الموجودة فيها وتعرف السعرات الحرارية على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان عند تناولها سواء كانت مجففة أو معلبة، وفوائدها الغذائية الرئيسية.

ما هو اليوسفي

وهي من أنواع الحمضيات حيث أنها برتقالية اللون وصغيرة وهي من الثمار التي تنمو في فصل الشتاء وتعتبر اليوسفي إضافة جيدة لنظام غذائي صحي ومتوازن حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم الدم مستويات السكر، ويعزز الشعور بالشبع مما يساهم في تقليل تناول الطعام.

السعرات الحرارية في اليوسفي تساوي

اليوسفي عبارة عن ثمار حمضيات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام من اليوسفي على 53 سعرة حرارية إنها خيار جيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، ويختلف اليوسفي في السعرات الحرارية حسب حجمها وشكلها يحتوي اليوسفي المعلب 189 جرام على 72 سعرة حرارية و 14 اليوسفي المجفف يحتوي على 140 سعرة حرارية.

كم هي السعرات الحرارية في عصير اليوسفي

يحتوي كوب عصير اليوسفي على 106 سعرة حرارية، وتتنوع السعرات الحرارية حسب حجم اليوسفي المستخدم، كما يعد عصير اليوسفي غنيًا بالفيتامينات والمعادن والدهون، حيث يحتوي كوب واحد من عصير اليوسفي على العناصر الغذائية التالية

كم هي القيمة الغذائية لليوسفي

لثمار اليوسفي قيمة غذائية عالية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان وصحته يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية في 100 جرام من اليوسفي

ما هي الفوائد الصحية لليوسفي

لفاكهة اليوسفي فوائد عديدة لاحتوائها على مركبات الفلافونويد والفينولات وهي مضادات الأكسدة غني بالفيتامينات والمعادن والدهون كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية يمكن ذكر مزاياها الرئيسية على النحو التالي

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان باستخدام مركبات الفلافونويد والليمونيد والكومارين.
• تقلل الالتهابات لاحتوائها على مستويات عالية من فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
• ساعد في دعم الشيخوخة الصحية لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعطيل التدهور المرتبط بالعمر.
• السيطرة على مرض السكري لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
• تحسين صحة العين حيث يحتوي اليوسفي على فيتامين ج وفيتامين أ، وكلاهما يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العين والشبكية.
• ينصح بشرب عصير اليوسفي ثلاث مرات في اليوم مع الحرص على تصفيته بعد عصره وتناوله كما هو.
• يقال إن عصير اليوسفي يحتوي على ألياف مغذية تساعد على حرق الدهون.
• شعور طويل الأمد بالشبع وفقدان الوزن لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تعمل على تكسير الدهون المتراكمة في البطن أو الكرش أو محيط الخصر.
• يعتبر من بدائل الأدوية الكيميائية لإنقاص الوزن لأنه يساعد في بناء الأحماض والخلايا النووية ويثبط الجينات المسؤولة عن تراكم الدهون.
• يوصى بتناول حبتين من اليوسفي بعد كل وجبة في اليوم وهما يساعدان في تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

طالع المزيد … اقرب الخلفاء الراشدين نسبا من الرسول عليه السلام هو الخليفه