رجيم السحور في رمضان 2023

رجيم السحور في رمضان 2023، يصوم المسلمين في شهر رمضان المبارك، لمدة ثلاثون يوما، حيث يرغب الكثيرين باستغلال أيام الصيام، أفضل استغلال وخاصة ممن يعانون من ارتفاع معدلات أوزانهم، أو ممن يعانون من السمنة، حيث يستغلون الصيام وقلة تناول الأكل، وقلة عدد الوجبات طوال شهر رمضان، حيث يستمر لثلاثين يوما، ونطلعكم على أفضل خطوات نحو رجيم السحور في رمضان لعام 2023.

أبرز أطعمة ممنوعة في سحور رجيم رمضان

أكثر ما يميز ليال شهر رمضان الكريم، هو سفر السحور في رمضان، حيث تتنوع أطباق الطعام في وجبة السحور، ويحرص الكثير من المسلمين على تناول هذه الوجبة، حيث من أبرز الأطعمة الممنوعة في شهر رمضان المبارك، والتي نستفتح بها مقالنا، من أجل العمل على تجنب وضعها، وهي الأطعمة المقلية، والأطعمة المسبكة، والثوم والبصل، وذلك من أجل تجنب التخمة و أعراض سوء الهضم، والتعرض للانتفاخ، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على مصادر الدهون كالنشويات، حيث أنه يتوفر أطعمة تحتوي على دهون صحية، ويمكن الحصول عليها بأمان خلال شهر رمضان الكريم، حيث حذر من تناولها الدكاترة وخاصة في وجبة السحور.

سبب منع تناول بعض الأطعمة في وجبة السحور

بعد أن تعرفنا على ما هي الأطعمة التي يمنع تناولها في وجبة السحور في رمضان، وذلك بسبب أن هذه الأطعمة، تسبب التخمة للأشخاص، والانتفاخ الذي يثقل عليهم الصيام، ويصيبهم بالمرض، ومن هذه الأطعمة تناول التوابل الزائدة، والمخللات والأطعمة الحارة، حيث أن هذه الأطعمة تسبب اضطرابات في عملية الهضم، حيث يمنع شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور، لأنها مدرات للبول والإحساس بالعطش في نهار رمضان لذلك يمنع من احتسائها وشربها فترة وجبة السحور.

رجيم السحور في رمضان 2023

نطلعكم على إجابة على ما هو رجيم السحور في رمضان لعام 2023 م، حيث يجب أن تحتوي وجبة السحور على عناصر البروتين والنشويات والدهون الصحية، كما وينصح بأن تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وذلك يحصل عليه من خلال الفول المدمس أو البيض أو التونة، أو من خلال الجبن الصحية أو شرائح الدجاج كمصدر هام للبروتين، كما وقد أكد مسؤول التغذية على ضرورة اشتمال وجبة السحور على النشويات، وذلك من أجل عدم استنزاف الانسولين، والعمل على المحافظة على مستويات سكر الدم المعتدلة.

مصادر الدهون الصحية لوجبة السحور

نصح أطباء التغذية على ضرورة تناول الدهون الصحية، حيث تتواجد الدهون الصحية، في الجبن كامل الدسم، حيث أن هذا الجبن به ذو الجودة العالية والملح الخفيف، أو ممكن أن نحصل على هذه الدهون الصحية من قبل زيت الزيتون المضاف للفول أو الجبن أو السلطة، حيث أن الفيتامينات والمعادن يمكن الحصول عليهم من الخضروات الورقية كالخس والجرجير، حيث تحصل على البوتاسيوم من الطماطم والجزر والموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة، حيث أن البوتاسيوم تحافظ على تركيز السوائل في الجسم، وتعمل على تقليل العطش ف ينهار رمضان.