هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة
هل الريـاضة قبل الفطور في رمضان مفيـدة، إن ممارسة الرياضـة مهم جدا لحياة الإنسان، فهي تعمل على تقوية الجسم، وانقاص الوزن، ولكن ما حال الريـاضة في رمضـان هل هي مـفيدة، أو يمكن أن يتضرر منها قلة الطاقة اللازمة من الصيام لعدة ساعات، وهو ما نوضحه في هذا الموضوع لفرحة الحركة لدى كثير من الناس وشرح الأنشطة البدنية المختلفة أثناء شهر رمضـان المبارك، ومن خلال هذا المقال يقدم إجابة وافية للسؤال هل ممارسة الرياضـة قبل الإفطار في رمـضان مفـيدة في التعرف على كيفية ممارستها في هذا الشهر الفضيل.
هل الرياضة صحية قبل الإفطار في رمضان
وأوضح المختصون أن التمارين الرياضية مثل الإفطار في رمضان مفيدة جدًا للجسم، حيث تساعد في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعده على الاسترخاء ومثالي للأشخاص من يريد إنقاص الوزن، حيث يكون مستوى السكر في الدم في الجسم عند أدنى مستوياته، يبدأ حرق الدهون المخزنة، ولكن يجب الحرص على إنهاء مرحلة التدريب، وتقليل وقت الإفطار بنحو ربع ساعة، أو أقل حتى يعوض الجسم السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء التمرين.
اقرأ أيضا…الرياضة في رمضان قبل او بعد الافطار
نصائح لمن يمارس الرياضة في رمضان
ينصح الأطباء الممارسين الرياضيين في رمضان ببدء التمرين بإحماء لمدة خمس دقائق على الأقل وممارسة الرياضة في أماكن جيدة التهوية بعيدًا عن الحرارة والرطوبة للحفاظ على الجسم من الجفاف، كما يحذر الأطباء كبار السن ومرضى السكر أو الذين يعانون من الجفاف، يتم إجهادهم بالصيام، ولكن يمكن للشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة ممارسة الرياضة بهذه الطرق
اقرأ أيضا…أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لخسارة أو زيادة الوزن طب ويب
- اختر تمرينًا معتدلًا إلى خفيف مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
- ابدأ بالإحماء، ثم قم بإطالة معظم عضلات الجسم.
- أكمل النشاط الرياضي الرئيسي لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة.
- في نهاية التمرين، قم بإجراء تمارين الاسترداد والتبريد لمدة 5 دقائق.
- قم بإنهاء التمرين قبل الإفطار مباشرة لتعويض فقدان الجسم.
