افضل سحور مايعطش في رمضان
افضل سحور مايعطش في رمضان، يبحث الكثير من المسلمين فش شهر رمضان على الأطعمة والصحية التي لا تسبب العطش أثناء السحور، لهذا بأن السحور لها أهمية كبيرة في حياتنا الصائم والوجبات الموجودة فيها هي تساعد على تقلقل من العطش في نهار رمضان.
ماذا يحدث للجسم خلال ساعات الصيام
عادة ما تحدث الأمور التالية للجسم أثناء الصيام
- بعد هضم وجبة السحور بالكامل، يبدأ الجسم بحرق الدهون والكربوهيدرات المخزنة فيه.
- يخرج الماء من جسم الصائم عن طريق التبول أو العرق عندما يكون الجو حارا أو عندما يأكل الصائم طعاما غير مهضوم أو مالح أثناء السحور.
نبذ عن وجبة السحور
ووجبة السحور هي الوجبة التي يأكلها المسلمون قبل شروق الشمس في رمضان لتزويدهم بالطاقة ومساعدتهم على أداء عملهم أثناء يوم الصيام، فيصبح الجسم رطبًا ويصبح الصائم متعبًا ومتعبًا طوال اليوم.
افضل سحور مايعطش في رمضان
لا يوجد نوع واحد من السحور يأكله المسلمون خلال شهر رمضان، وعادة ما يختلف الناس في تفضيلاتهم ورغباتهم فيما يتعلق بالطعام، لذلك نريد في هذا المقال توضيح أفضل أنواع السحور التي لا تسبب عطش الصائم على الإطلاق يمكن لأي شخص الحصول عليها ونوضح ذلك أدناه:
أفضل سحور خالي من العطش للنباتيين
من المعروف أن النباتيين يأكلون فقط الخضار وبعض منتجات الألبان بينما تتجنب مجموعة منهم تسمى النباتيين أيضًا منتجات الألبان، لذا فإن أفضل سحور صحي لهم يمكن أن يكون
- طبق قمر الدين قليل السكر مع بعض المكسرات وجوز الهند.
- طبق من الفاكهة المقطعة فوق بعضها البعض.
- أو طبق من الشوفان.
أفضل سحور لا يسبب العطش في الصيام
يمكن لعامة الناس تناول ما يلي في السحور لتجنب العطش:
- كوب زبادي + بيض مسلوق + رغيف خبز.
- جبن قليل الملح + كوب زبادي + بعض الخبز.
- طبق بطاطس مسلوق مقلي + كوب زبادي.
- طبق فول مطبوخ + كوب زبادي.
- بيض بالبسطرمة + غداء دجاج + خبز + لبن.
سحور خفيف لا يسبب العطش
في هذا الجزء من المقال سنضع بعض عينات من وجبات السحور الخفيفة على المعدة التي لا تسبب العطش عند الصائمين
- عجة البيض المقلي مع الخضار.
- كوب كبير من الزبادي.
- شوربة الخضار المقطعة.
- طبق سلطة + بعض التمر.
- طبق صغير من الكنافة + كوب صغير من الزبادي.
شاهد أيضا.. اضرار الصيام من غير سحور
نصائح حول السحور في رمضان
يجب مراعاة الأمور التالية وقت السحور في رمضان
- تأكد من شرب كميات معتدلة من الماء.
- اختر الأطعمة قليلة الملح.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة التي لا تمد الجسم بالطاقة.
- يجب أن يكون السحور قبل شروق الشمس لتجنب المجاعة في نهار رمضان.
- تجنب تناول باقي وجبة الإفطار في السحور لتجنب اضطرابات المعدة والأمعاء.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه لتقليل الرغبة في التبول والتبول.
خرافيات حول السحور والإفطار في رمضان
في هذا الجزء من المقال، سنشرح الخرافات الأكثر شيوعًا حول وجبة السحور
- كلما شرب الماء أكثر في السحور قل العطش أثناء النهار، والحقيقة أن هذا غير صحيح، فإذا شرب الإنسان كمية من الماء أكثر مما يحتاج إلى التبول بسرعة، فيتخلص الجسم منه بشدة. الماء الزائد في الجسم مما يساعد على التخلص من عطشه.
- يساعد تناول المياه الغازية والعصائر المصنعة بعد الإفطار على إبقاء الجسم رطبًا وهذا خطأ تمامًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد بسبب إطلاق المواد الحافظة والغازات في الجسم بعد ساعات طويلة من الجفاف، وهو شرب العصائر الطبيعية بشكل صحيح بدون سكر أو مياه شرب بشكلها الطبيعي.
- يقال إن وجبة السحور تحتوي على العديد من العناصر لتزويد الجسم بالطاقة هذه خرافة خالصة، فكلما كان الطعام أخف كلما كان ذلك أفضل للإنسان جسديًا، لأنه كلما زادت الدهون والكربوهيدرات في الطعام وصعوبة الهضم مما يزيد من نسبة الماء اللازمة لهضم هذا الطعام مما يساعد على تسريع العطش.
المشروبات التي تساعد على تقليل العطش في رمضان
يحتاج الصائم إلى شرب الكثير من المشروبات التالية وقت الإفطار لإرواء عطشه في يوم الصيام التالي جميع المشروبات التالية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء وترطيبه بشكل طبيعي
- حليب طبيعي.
- عصائر طازجة.
- شاي أخضر.
- ماء جوز الهند.
الأطعمة التي يجب تجنبها تماما خلال الإفطار في رمضان
يعتقد الكثير من الناس أنه من الممكن تناول أي طعام على الإفطار مع الأخذ في الاعتبار أنهم بعد ذلك يشربون الماء وينسون أن الجسم قد سئم من آثار الصيام وأن هناك يوم صيام آخر نتطلع إلى الاستعداد له، لذلك قمنا بشرح الأنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا في وجبة الإفطار:
- سمك مملح؛
- التونة المعلبة
- مش “الجبن حار جدا ومالح.”
- الأطعمة الدهنية مثل لحم الضأن.
- البطاطس المقلية التي تعتمد على الكثير من الزيت مثل اللحم المقلي أو السمك المقلي.
