كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني

كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني، تعتبر الأصابات الرياضية من الامور التي تلازم الرياضة وتصاحبها في مختلف انواعها وميادينها، فتقوم  الرياضة بجعل الجسم حيوي ونشيط ورشيق، فكيف نقوم بها في الشكل الصحيح ونتجنب اي من الاصابات المحتملة التي قد تتضاعف وتؤدي الى مشكلة عضوية او جسدية من تمزق، أو خلع أو التواء، وباتت اليوم الرياضة لها علومها المستقلة بذاتها.

كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني

تعرف الإصابات الرياضية بانها اكثر عرضة في الوسط الرياضي، كما انها تحدث في حياة الاشخاص البعيدين عن الرياضة، فتكون الاصابات الخاصة بالركبة، أو الغضاريف الهلالية، أو التواء الكاحل، ونشهد ايضاً اكثر الاصابات التي تتعلق بالرياضيين تكون في الرباطات الصليبية التي تتواجد خلف الركبة، وتعتبر الاصابات الرياضية بمختلف أنواعها اشارة الى الشخص بضرورة المتابعة الطبية العاجلة.

كيف تحدث الإصابات الرياضية

تختلف كل اصابة رياضية عن غيرها في الحدوث، فعلى سبيل المثال تنتج إصابة الرباط الصليبي من خلال انتقال فجائي في الحركة من وضع الثبات الى وضع الحركة او تغيير المسار، فينتج عن هذه الحركة إصابة رباط صليبي محتملة، ومن خلال الصور المقطعية والاشعة السينية يبصر الأطباء المشاكل الصحية المرتبطة بجزء معين اوعضو حيوي، ولو تخيلنا أن لاعب قام بهجوم خشن في لعبة كرة القدم، فيكون من نتائج تلك العملية اما خلع أو التواء سيتسبب به للخصم، ويمكن ان تتسبب هذه الحركة بضرر كبير للخصم.

ما المدة التي يتعافى منها المصاب بعد إصابته

تتنوع المقالات والأبحاث التي تتناول الإصابات الرياضية وكيفية التماثل للشفاء ومعاودة النشاط البدني من جديد، لنجد أن الغالبية العظمى من الأطباء قد أجزموا بأن الإصابات تختفي بعد تسعة أشهر من بدايتها، وبعد هذه المدة يمكن للانسان ان يمارس النشاط البدني الذي يحبه بلا ضرر او مشاكل، ونشاهد الكثير من نجوم كرة القدم يعودون الى الملاعب بعد ان يتعافون من اصابتهم الرياضية، وتكون عودة التمارين الرياضية بصورة تدريجية، ومن المهم لكل إنسان رياضي ان يهيئ نفسه للرياضة والهواية التي يحبها بالاحماء واللياقة الجيدة، وكلما اخذ الجسم وقته في الاستعداد والتهيئ للرياضة كلما كان اكثر قابلية وتكيف للأوضاع السيئة التي قد تحدث في اللعبة.

للمزيد من المواضيع تفضل بزيارتنا في الصفحة الرئيسية من هنــــا