كيف اتخلص من التفكير الزائد

كيف اتخلص من التفكير الزائد، يبحث الأشخاص الذين يتميزون بالتفكير الزائد والمفرط عن بعض الطرق التى تبعدهم وتخلصهم من هذا التفكير حيث من المعروف أن التفكير بشكل مفرط يؤثر سلباً على صحة الفرد الجسمية وحتى النفسية لذلك في هذا المقال سأقوم بعرض طرق للتخلص من التفكير الزائد عند الأفراد ، تابع المقال لمعرفة كيف اتخلص من التفكير الزائد.

مفهوم التفكير الزائد

التفكير الزائد المزمن أو ما يعرف بالانجليزية Chronic Overthinkers ، هو مصطلح يُذكر على الأشخاص الذين تجدهم دائماً يعقدون حوارات وأقوال وأحاديث قاموا بفعلها في أيام سابقة ثم يقوموا بالتشكيك في كافة قراراتهم التى اتخذوها فيما سبق وأيضاً يتوقعون حدوث كل شئ سلبي في المستقبل وأن الأمور ليست على ما يرام ويستحضر أصحاب التفكير الزائد صور كارثية للتنبؤ في حياته القادمة ومن المؤكد أن التفكير بهذ الطريقة هو شئ مرهق للغاية ومتعب للجسد والنفسية.

أضرار التفكير الزائد

يعود التفكير الزائد بالضرر على الانسان على مختلف النواحي كالناحية الجسمية والنفسية وغيرها، ومن أضرار التفكير الزائد هو الاصابة بالارق وعدم مقدرة الانسان على النوم الهادئ، كما أن الانسان الذي يصاب بتفكير زائد ومستمر فانه سيحصل عنده مشاكل في الغدد كنشاط الغدة الدرقية والنخامية والكظرية ما يؤثر بشكل سلبي على مناعة جسم الانسان وفي بعض الحالات يؤدي التفكير الزائد الى الأمراض السرطانية ، كما أن كثرة التفكير تصيب الانسان بأمراض نفسية تصل لحد الاكتئاب والعصبية الزائدة وأيضاً يؤدي الى وجود مشكلات في الجهاز الهضمي تسبب فقدان شهية في أغلب الأوقات وتؤثر على القولون والاصابة به، كما أن الأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد يعانوا من اضطرابات في الحالة المزاجية، كما أن التفكير الزائد يؤثر على خلايا المخ ويضعف الذاكرة وأيضاً عدم التركيز، كما يؤدي التفكير المفرط الى التهابات في المعدة واضطرابات في القولون العصبي .

كيف اتخلص من التفكير الزائد

يرغب مدمنين التفكير أو أصحاب التفكير الزائد في التخلص من هذه العادة السيئة التى تدمر الصحة والنفسية حيث يجب على الفرد في البداية أن ينتبه لطريقة تفكيره وأن يجعلها بشكل ايجابي وينظر دائما الى الايجابيات فقط ليصبح الفرد أكثر وعي وفهم وواقعي أكثر كما يجب على الفرد أن ينتبه لطريقة تفكيره وهل يعاني من القلق أو التوتر أو تأنيب الضمير تجاه شئ قام بفعله هنا يقوم الفرد بتغيير اتجاه تفكيره فوراً ، ومن المهم أن يأخذ الفرد نفس عميق قبل البدء في التفكير أو اذا أحس الفرد بأن تفكيره زائد ، كما يمكن للفرد أن يحاول أن يشتت انتباهه ليتجنب التفكير الزائد وذلك من خلال: تجريب تطوير المهارات في الطهي كتعلّم وصفة جديدة، أو من خلال التسجيل في  مركز رياضي ولعب الرياضة بشكل مستمر لتخرج الطاقة السلبية الكامنة أو يمكن أن يمارس الفرد هوايته المفضلة  كالرسم أو السباحة أو الخط ، كما أن التطوّع في بعض المؤسسات القريبة يساعد في التخلص من التفكير الزائد.

5 طرق للتخلص من التفكير الزائد

هناك خمس طرق فعالة تساعد في الحد من التفكير الزائد وهي كالتالي :

أولاً : عمل تمارين التنفس وتتمثل في جلوس الفرد في مكان مريح للجسم خاصة الكتفين والرقبة والقيام بتكرار عملية التنفس بهدوء ومن الانف فقط ثلاث مرات لتعيد للجسم اتزانه وهدوءه .

ثانياً : إشغال الوقت يحاول الشخص الذي يفكر بشكل مفرط أن يشغل نفسه في هواية أو رياضة أو حتى بالطهي ليحرف تفكيره السلبي.

ثالثاً:  تذكر الإيجابيات إذا أحس الفرد بأنه تفكيره زائد فعليه أن يتذكر الايجابيات في حياته وتسجيلها وشكر الله على كل هذه الايجابيات.

رابعاً : محاولة اتخاذ القرار حيث عندما يصاب الفرد بالتفكير الزائد فان عملية اتخاذ القرارات تكون صعبة لذلك يجب على الفرد أن يحاول اتخاذ القرارات الصحيحة والسليمة.

خامساً: اعترف بنجاحك وعش اللحظة حيث اذا قدّر الفرد نجاحاته مهما كانت صغيرة وعاش لحظات حياته البسيطة واستمتع فيها فان ذلك يساعده في التخلص من تأنيب الضمير الذي يسبب التفكير الزائد.