أفضل سحور خفيف وصحي للرجيم في رمضان 2023

أفضل سحور خفيف وصحي للرجيم في رمضان 2023، تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية، وهناك مجموعة من الأطعمة الخفيفة التي تكون خلال السحور بالإضافة إلى أنها صحية وتحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، وتعمل على تعويضه عن كل ما يفقد خلال اليوم، وتعد الوجبة الهامة بسبب بعدها يمتنع الصائم عن الأكل والشراب لمدة 15 ساعة، ونود عرض لكم مجموعة التفاصيل التي يبحث عنها المتابعين من خلال مقال شبكة الصحراء على السحور الخفيف الصحي للرجيم والمحافظة على جسم صحي خلال شهر رمضان المبارك.

أفضل سحور خفيف وصحي للرجيم في رمضان 2023

نضع بين أيديكم مجموعة من الأطعمة الخفيفة الصحية التي تساعد على الرجيم خلال شهر رمضان، حيث يتم إضافة الشوفان خلال السحور مع الزبادي أو اللبن، مع بعض من الماء المغلي وقطع الفاكهة الطازجة أو المجففة أو المكسرات، بالإضافة إلى حبوب الإفطار التي تحتوي على مجموعة من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، وتشبعها الألياف، كما يمكن تناولها مع الحليب والحصول على الكالسيوم واليود، ويعتبر الزبادي من الأطعمة التي تحتوى على الكالسيوم، والفيتامينات، البروتين، وتساعد على هضم الأطعمة دون إرهاق الجهاز الهضمي، يتم تناول الخبز مع الجبن او الزبادي بسبب احتوائه على المواد التي تشبع الإنسان.

ما هو افضل وجبة سحور خلال رمضان 2023

كافة الوجبات التي نعرضها هي وجبات سحور صحية وتحتوى على العناصر الغذائية مثل، العجة وهي من الأطعمة التي تتوفر على مائدة السحور بسبب وجود البيض والخضروات، وسهلة التحضير، هي اثنين من ملاعق كبيرة من السمن، واثنين ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم، وفص ثوم مفروم، ثلاث بيضات، فلفل اسود، ملح، بصلة صغيرة مفرومة، يتم تحضيرها من خلال وضع السمنة في المقلاة على النار للتسخين، ثم يضاف البصل والثوم ويتم تقليبهم قليلاً، وإضافة البقدونس المفروم ورشة الفلفل والملح، ثم يضاف البيض عقب خفقه ويقدم عقب طهي البيض.

بيتزا البطاطس من أفضل السحور الصحي في رمضان 1444

يتم تحضير بيتزا البطاطس باقل المكونات مثل وجود حبة طماطم مقطعة، وثلاث حبات بطاطس مسلوقة، وست ملاعق كبيرة زيتون، ونصف كوب جبنة موزاريلا، وزيت زيتون، كما يكون التحضير هو  وضع قطع البطاطس في الصينية، ثم يتم تغطيها ببعض من الطماطم، الزيتون والجبنة، ويرش زيت الزيتون على الوجه، ثم توضع في الفرن لمدة نصف ساعة حتى تمام النضج، ويجتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

ما هو السحور الصحي للرجيم في رمضان 2023 

يتوفر السحور الصحي الخاص بالرجيم مع توفر العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، مثل سلطة التونة مع الكرفس والخيار التي تتكون من ثلاث ملاعق صغيرة خل، وملعقة كبيرة من العسل، واثنين من ملاعق كبيرة لزيت الزيتون، وملعقة صغيرة ملح، والفلفل الأسود، وعود الكرفس المقطع، وثلاث من حبات الخيار المقطع شرائح، وعلبة تونة، وسمسم.