متى اخترع الركض

متى اخترع الركض، هناك العديد من الالعاب الرياضية التي يجب علي كافة المواطنين القيام بهذه الالعاب من اجل التمتع برشاقة عالية وجسم لائق، وان القيام بالركض من افضل الالعاب الرياضية المحبة والمقربة لكافة المواطنين في جميع انحاء العالم، من أهم الوسائل المستخدمة منذ القدم لزيادة الحالة البدنية والحفاظ على صحة الجسم، استخدم إنسان نياندرتال هذه الرياضة لمطاردة الحيوانات البرية والاستفادة من جلودها ولحومها ومنتجاتها، وكان لهذه الرياضة عدد من الفوائد التي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال في ونقوم بإرفاق ما هو الركض، وهي فوائده وبعض نصائح أثناء ممارسته.

متى اخترع الركض

تم اختراع الجري في أيرلندا في عام 1829 قبل الميلاد، حيث أقيمت سباقات الجري للألعاب ثنائية الذيل، وذلك من خلال سباقات تنافسية أقيمت كجزء من الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة وانتشرت حول العالم، حيث كانوا يعتقدون أن الأجداد حول هذه الرياضة التي ظهرت في الإنسان وتطورت منذ ما يقرب من 2،6 مليون سنة أو منذ بداية البشرية، نتيجة صيد الحيوانات للاستفادة من جلودها ولحومها ومنتجاتها وتشغيل ألعابها – تطورت تدريجيًا حتى الألعاب الأولمبية، حيث أقيمت الألعاب الأولمبية الأولى، تم العثور عليها في عام 776 قبل الميلاد وكان الجري معروفًا على أنه أكثر الرياضات المتاحة في العالم بأسره.

ما هي رياضة الركض

يعد الجري أو الركض أو الركض من أنواع الرياضات المنتظمة والمستمرة بناءً على حركة الأرجل والاندفاع للأمام، وهي إحدى وسائل النقل البري للإنسان والحيوان، والجري هو نوع من الخطوات الهوائية، لذلك يقوم ممارس هذه الرياضة برفع رجليه فوق الأرض بدلاً من المشي حيث تلمس القدمان الأرض والركض شكل شائع من النشاط البدني.

فوائد رياضة الركض

يقدم الركض العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها ما يلي

  • يساعد الجري في بناء عظام قوية لأنه يثقل كاهل عظامك.
  • تساعد هذه الرياضة في بناء وتقوية العضلات.
  • تساعد هذه الرياضة على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • يساعدك الركض في الحفاظ على وزن صحي.

نصائح عند ممارسة رياضة الركض

عندما يمارس اللاعب رياضة الركض، عليه مراعاة عدة أمور، منها ما يلي

  • تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء ممارسة الرياضة.
  • تجنب الأكل مباشرة قبل الجري.
  • تجنب الجري في الظهيرة في الصيف.
  • اشرب الكثير من الماء قبل الجري وأثناءه وبعده.
  • ارتداء مواد عاكسة عند الجري أثناء النهار.

مقالات ذات صلة