النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟
النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟، لابد للنشاط البدني ان يتناسب مع الجسم وقاعد الرياضة البدنية لكي يستفيد منه الجسم فالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها، لما لها من فوائد عديدة تتمثل في تحسين صحة بعض الأمراض، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين ضغط الدم في الجسم، وسنلقي الضوء على ذلك بناءً على هذه البيانات، من خلال سطورنا التالية، حول مفهوم النشاط البدني وشرح الإجابة على السؤال المطروح.
ما هو النشاط البدني
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعرّف النشاط البدني بأنه حركة الجسم التي تؤديها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاق الطاقة ويشمل أيضًا الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية يختلف النشاط البدني عن التمرين الذي يعتبر نوعًا من التمارين، وهو نشاط بدني مخطط ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بتكرار محدد بهدف تحسين الشكل البدني للجسم.
النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟
يمكن أن يصاب جسم الإنسان بالعديد من الأمراض التي تؤثر عليه سلبًا، سواء في العمليات الحيوية أو على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وكذلك بسبب الإهمال أو العادات الخاطئة، لأنه من الضروري القيام بأنشطة بدنية صحية بشكل مستمر وأثناء القيام ببعض النشاط البدني، اتبع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، لذلك نجد أن هذه العبارة هي
- العبارة الصحيحة.
شروط النشاط البدني لجميع الفئات العمرية
يُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، حيث يعتبر متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية 18-64 عامًا، أو الانخراط في أنشطة بدنية عالية الكثافة نشاط 75 دقيقة في الأسبوع، حيث يمكن تفسير النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي
- الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5-17 سنة يُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، وتؤدي زيادة هذا المقدار إلى فوائد عديدة للجسم، حيث يُنصح بممارسة ثلاث تمارين لتقوية العضلات مرات في الأسبوع.
- كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ينصح بممارسة الرياضة، ولكن عند وجود صعوبات في الحركة يجب ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين التوازن ومنع السقوط، كما ينصح بممارسة تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.
