يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري

يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري، من الامور المهمة قبل اجراء اي رياضة بدنية الاحماء، وذلك لتهيئة الجسم للحركة، فأي رياضة بدنية تشكل عملاً ثقيلاً على عضلات الجسم، بما في ذلك العضلات التي تتعرض للحركة بشكل مباشر، مثل عضلات اليدين والقدمين او العضلات الداخلية مثل عضلة القلب، القيام بعملية تدريجية لتحقيق المجهود اللازم وهو ما يعني الاحماء، وفي مقالنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف اكثر على ماهية الاحترار.

تعريف الاحماء

يتم تعريف الإحماء على أنه متعلق بالنشاط البدني والتمارين الرياضية، مثل أي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الفرد لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار الرياضيون، وهي مجموعة من التمارين تسمى تمارين سويدية وتتضمن حركات القفز، بدلاً من تحريك الأطراف، أو أداء الضغط والتمدد، تمارين ثابتة ومتوازية وتتضمن تمارين إحماء أخرى مثل الجري والركض، وعادة ما يتم تطبيق تمارين الإحماء قبل أي لعبة رياضية بواسطة مشرفين متخصصين.

يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري

الإحماء ليس من العناصر الاختيارية التي يمكن للرياضي القيام بها أو لا، بل هو عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الإنسان الرياضي من الإصابة، وهذا يعني أن هذه العبارة المذكورة هي

• العبارة الصحيحة

من المهم أيضًا أن يتم تنظيم الإحماء حتى لا نقوم بحركات مفاجئة تؤذي العضلات، وبالتالي يجب أن يبدأ الرياضي أولاً بأسهل وألطف نشاط وأن يبني على كل جانب بمزيد من الأنشطة النشطة، حتى الجسم، يصل إلى ذروة القوة الجسدية والعقلية، وهذا هو الحال عندما يكون الجسم أكثر استعدادًا للنشاط البدني في المستقبل وبالتالي تقل احتمالية الإصابة الرياضية قدر الإمكان، ويتم إخراج الشخص من دائرة الخطر التي يمكن أن يسبب تمزق العضلات أو ما شابه.

ما أهمية الإحماء

يؤدي الإحماء قبل أي نشاط بدني إلى عدد من الأشياء المفيدة، ولكن الغرض الأساسي من الإحماء هو إعداد الجسم والعقل لنشاط مكثف، ومن طرق تحقيق ذلك رفع درجة حرارة الجسم الأساسية، بالإضافة إلى زيادة درجة حرارة الجسم والعضلات ومن خلال زيادة درجة حرارة العضلات، نساعد العضلات على أن تكون أكثر استرخاء وليونة ومرونة، كما أن الإحماء الفعال يؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، وهذا من شأنه زيادة تدفق الدم مما يؤدي بدوره إلى زيادة إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات العاملة، فالأكسجين هو المكون الرئيسي لعملية التنفس الخلوي للخلايا التي تتكون منها العضلات وكل هذا يساعد على التحضير، العضلات والأوتار والمفاصل لمزيد من النشاط المكثف.