اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.
اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.، هناك العديد من أنواع الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتحسين وظائفه الحيوية، وسيتم مناقشة لياقة الجهاز التنفسي وفوائده، بالإضافة إلى أهم التمارين لتحسين لياقة الجهاز التنفسي للإنسان.
ما هي اللياقة البدنية التنفسية
اللياقة القلبية التنفسية هي أحد العناصر المهمة المتعلقة بالصحة وتعرف على أنها قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على إمداد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني جهاز المشي أو استخدام دراجة ثابتة.
اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.
تم التأكيد على أن اللياقة التنفسية ليست مؤشرا على النشاط البدني فحسب، بل هي أيضا مؤشر صحي منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية وعديمة الأعراض، لذلك نجيب على السؤال السابق، لأن الإجابة هي
- العبارة صحيحة.
فوائد اللياقة البدنية التنفسية
للياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة منها
- زيادة حجم عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة ضربات القلب أثناء الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- ويساعد على زيادة كفاءة تقلصات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- ثم تقليل الجهد المبذول من قبل عضلة القلب لأن القلب يضخ نفس الكمية من الدم مع عدد أقل من الضربات في الدقيقة أثناء الراحة.
- زيادة قوة وتحمل عضلات الجهاز التنفسي.
- وحسّن تنفسك.
- ثم يزيد من قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة في قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
أهم التمارين لتحسين القدرة على التنفس
يمكن تحسين لياقة الجهاز التنفسي من خلال التمارين وهي
- يقفز رافعة.
- تمرين الضغط مع القفزات.
- تمرين التسلق.
- ادارة.
- المشي.
- سباحة.
- الرقص.
- حبل القفز.
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- ركوب الدراجة.
- تمارين الأيروبيك.
