كم سعره حرارية في الموز

كم سعره حرارية في الموز، تناول الطعام الكثير من الفواكه عبر محركات البحث، فالموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية للجسم وهو نباتات معروفة في أغلب دول العالم من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير بالتعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها لاعتبارها وحدة قياس الطاقة التي يستمدها الجسم ولأننا نحرص دائما على تغطية متطلباتكم من نحرناكم بتفاصيل شاملة حول السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الموزنوضحها عبر لكم سطورنا التالية .

كم سعره حرارية في الموز

الموز هو الفاكهة المفضلة للكثير من الأفراد حول العالم والجدير بالذكر أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة، كبيره في حجمه، حجمه ثمرات كبيرة الحجم وثلاثيات صغيرة الحجم، والبلاط معدل السعرات في الموز بين 72 – 135 سعرة حرارية.

الحجمالوزنالسعرات الحرارية
موزه صغيرة الحجم جدًاأصغر من 5 سم وأقل من 81 جرام72 سعرة حرارية
موزه صغيرة الحجم15/18 سم – 101 جرام90 سعرة حرارية
موزه متوسطة الحجم18/20 سم – 118 جرام105 سعرة حرارية
موزه كبيرة الحجم20/22 سم – 136 جرام121 سعرة حرارية
موزة كبيرة جدًا22 سم 125 جرام135 سعرة حرارية
كوب من الموز المهروس225 جرام200 سعرة حرارية
كوب من شرائح الموز150 جرام134 سعرة حرارية

93٪ من الكربوهيدرات و 3٪ من الدهون و 4٪ من البروتين.

القيمة الغذائية للموز

الموزع بقيمته الغذائية العالية الجودة من الفواكه بالعناصر الغذائية للجسم ومضمون التعرف على القيمة الغذائية في الموز متوسط ​​الحجم بالاطلاع على التالي الجدول

الغذائيةالقيمة الغذائية
البروتين1.09 غرام
المياه74.91 مل
السعرات الحرارية89 سعرة حرارية
الحديد0.26 مغ
الكوربوهيدرات22.84 غرام
الكالسيوم5 مغ
الألياف2.6 غ
الدهون0.33 غرام
النشويات5.38 غرام
السكريات12.23 غرام
الفسفور22 مليغرام
المغنيسيوم27 مليغرام
الربط0.15 مليغرام
الصوديوم1 مليغرام
البوتاسيوم358 مليغرام
المنغنيز0.27 مليغرام
الفلوريد2.2 ميكروغرام
النحاس0.078 مليغرام
فيتامين ب 10.031 مليغرام
فيتامين ب 20.073 مليغرام
فيتامين ب 30.665 مليغرام
فيتامين ب 50.334 مليغرام
فيتامين ب 60.367 مليغرام
فيتامين ج20 ميكروغرام
فيتامين أ64 وحدة دولية
الفولات0.1 مليغرام
فيتامين ك0.5 ميكروغرام
فيتامين هـ0.1 مليغرام
السيلينيوم1 ميكروغرام

ما هو فوائد الموز

تناولت الطباع ثمرات الموز، المتعددة، فهي من المصادر الطبيعية المنفوخة والسكريات، ويمكنكم التعرف على الفوائد الموزعة بمتابعة سطورنا التالية

  • يمد بالطاقة كأس الموز على شكل بسيط، يسهل الحصول على الجسم بسهولة، وتحويلها إلى طاقة كالسكروز والفركتوز.
  • غني بالسعرات الحرارية جوز الموز على 89 سعرة حرارية.
    يساعد في تناول الطعام في إفريقيا في استعادة اللون.
  • الحفاظ على صحة القلب يحتوي على فيتامين ب 6 وهو الفيتامينات الهامة والمحافظة على صحة القلب.
  • غني بالمعادن الموز من أكثر الفواكه غني بالمعادن كالنحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز مائدتنا للدمغوية العظام وهو مصدر رئيسي للبوتاسيوم والذي يعمل يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
  • تحسين الحالة المزاجية هذه المادة تساعد في زيادة السعادة في الجسم الموز على مادة التربتوفان، فهي تعمل على تحسين وتحسين المزاج، ومن أهم فوائد الموز أنه للأعصاب.
  • يحتوي على مساحة كبيرة من الطعام تساعد في تعزيز فرص العمل في كافتات الإنجاز.
  • الحلم الذي يحتوي على جوز بالألياف البيضاء، مما يؤدي إلى تلوثه.
  • الحفاظ على الوزن الخضار التي تزيد من الطاقة الشمسية التي تزيد من طاقتك في الليل.

أضرار الموز

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الموز إلى الإمساك، ينصح بالطعام لتناول الطعام لتناول الطعام لتناول الطعام اليومي من تناول الطعام.

أنواع الموز

والموز من الفواكه الطبيعية على مستوى العالم، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية

  • الموز الأخضر هذا الموسم فرصة المشاركة
  • والموز الأحمر هذا النوع غني بفيتامين ج وفيتامين ب 6 وهو ذا لون برتقالي.
  • ثم موز الجنة يعتبر من أكثر أنواع الموز تميزا أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وبوتاسيوم وبوتاسيوم ونشا، وفي المذاق يشبه البطاطا.

مقالات ذات صلة