كم سعره حرارية في الموز
كم سعره حرارية في الموز، تناول الطعام الكثير من الفواكه عبر محركات البحث، فالموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية للجسم وهو نباتات معروفة في أغلب دول العالم من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير بالتعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها لاعتبارها وحدة قياس الطاقة التي يستمدها الجسم ولأننا نحرص دائما على تغطية متطلباتكم من نحرناكم بتفاصيل شاملة حول السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الموزنوضحها عبر لكم سطورنا التالية .
كم سعره حرارية في الموز
الموز هو الفاكهة المفضلة للكثير من الأفراد حول العالم والجدير بالذكر أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة، كبيره في حجمه، حجمه ثمرات كبيرة الحجم وثلاثيات صغيرة الحجم، والبلاط معدل السعرات في الموز بين 72 – 135 سعرة حرارية.
الحجم | الوزن | السعرات الحرارية |
موزه صغيرة الحجم جدًا | أصغر من 5 سم وأقل من 81 جرام | 72 سعرة حرارية |
موزه صغيرة الحجم | 15/18 سم – 101 جرام | 90 سعرة حرارية |
موزه متوسطة الحجم | 18/20 سم – 118 جرام | 105 سعرة حرارية |
موزه كبيرة الحجم | 20/22 سم – 136 جرام | 121 سعرة حرارية |
موزة كبيرة جدًا | 22 سم 125 جرام | 135 سعرة حرارية |
كوب من الموز المهروس | 225 جرام | 200 سعرة حرارية |
كوب من شرائح الموز | 150 جرام | 134 سعرة حرارية |
93٪ من الكربوهيدرات و 3٪ من الدهون و 4٪ من البروتين.
القيمة الغذائية للموز
الموزع بقيمته الغذائية العالية الجودة من الفواكه بالعناصر الغذائية للجسم ومضمون التعرف على القيمة الغذائية في الموز متوسط الحجم بالاطلاع على التالي الجدول
الغذائية | القيمة الغذائية |
البروتين | 1.09 غرام |
المياه | 74.91 مل |
السعرات الحرارية | 89 سعرة حرارية |
الحديد | 0.26 مغ |
الكوربوهيدرات | 22.84 غرام |
الكالسيوم | 5 مغ |
الألياف | 2.6 غ |
الدهون | 0.33 غرام |
النشويات | 5.38 غرام |
السكريات | 12.23 غرام |
الفسفور | 22 مليغرام |
المغنيسيوم | 27 مليغرام |
الربط | 0.15 مليغرام |
الصوديوم | 1 مليغرام |
البوتاسيوم | 358 مليغرام |
المنغنيز | 0.27 مليغرام |
الفلوريد | 2.2 ميكروغرام |
النحاس | 0.078 مليغرام |
فيتامين ب 1 | 0.031 مليغرام |
فيتامين ب 2 | 0.073 مليغرام |
فيتامين ب 3 | 0.665 مليغرام |
فيتامين ب 5 | 0.334 مليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.367 مليغرام |
فيتامين ج | 20 ميكروغرام |
فيتامين أ | 64 وحدة دولية |
الفولات | 0.1 مليغرام |
فيتامين ك | 0.5 ميكروغرام |
فيتامين هـ | 0.1 مليغرام |
السيلينيوم | 1 ميكروغرام |
ما هو فوائد الموز
تناولت الطباع ثمرات الموز، المتعددة، فهي من المصادر الطبيعية المنفوخة والسكريات، ويمكنكم التعرف على الفوائد الموزعة بمتابعة سطورنا التالية
- يمد بالطاقة كأس الموز على شكل بسيط، يسهل الحصول على الجسم بسهولة، وتحويلها إلى طاقة كالسكروز والفركتوز.
- غني بالسعرات الحرارية جوز الموز على 89 سعرة حرارية.
يساعد في تناول الطعام في إفريقيا في استعادة اللون. - الحفاظ على صحة القلب يحتوي على فيتامين ب 6 وهو الفيتامينات الهامة والمحافظة على صحة القلب.
- غني بالمعادن الموز من أكثر الفواكه غني بالمعادن كالنحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز مائدتنا للدمغوية العظام وهو مصدر رئيسي للبوتاسيوم والذي يعمل يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- تحسين الحالة المزاجية هذه المادة تساعد في زيادة السعادة في الجسم الموز على مادة التربتوفان، فهي تعمل على تحسين وتحسين المزاج، ومن أهم فوائد الموز أنه للأعصاب.
- يحتوي على مساحة كبيرة من الطعام تساعد في تعزيز فرص العمل في كافتات الإنجاز.
- الحلم الذي يحتوي على جوز بالألياف البيضاء، مما يؤدي إلى تلوثه.
- الحفاظ على الوزن الخضار التي تزيد من الطاقة الشمسية التي تزيد من طاقتك في الليل.
أضرار الموز
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الموز إلى الإمساك، ينصح بالطعام لتناول الطعام لتناول الطعام لتناول الطعام اليومي من تناول الطعام.
أنواع الموز
والموز من الفواكه الطبيعية على مستوى العالم، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية
- الموز الأخضر هذا الموسم فرصة المشاركة
- والموز الأحمر هذا النوع غني بفيتامين ج وفيتامين ب 6 وهو ذا لون برتقالي.
- ثم موز الجنة يعتبر من أكثر أنواع الموز تميزا أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وبوتاسيوم وبوتاسيوم ونشا، وفي المذاق يشبه البطاطا.