الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين

الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين، عادة ما تؤثر فعالية وكفاءة الطعام الذي تتناوله على إمداد العضلات بالطاقة، لأن جسم الإنسان يحول الطعام إلى وقود أو طاقة من خلال العديد من مسارات الطاقة المختلفة، وهو أمر مهم للغاية لمعرفة كيفية تناول الطعام بشكل أكثر كفاءة وتحسين الأداء ألعاب القوى العامة بشكل عام، هناك طريقتان رئيسيتان لتحويل الطاقة، وهما النشاط الهوائي واللاهوائي في مقالتنا اليوم سوف نجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على الأيض الهوائي واللاهوائي وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.

ما هو مفهوم التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة

يشير مفهوم التمثيل الغذائي إلى مجموعة العمليات التي يستخدمها جسم الإنسان لتفكيك العناصر الغذائية من أجل تكوين مركبات تستخدمها الخلايا لإنتاج الطاقة واستخدامها لتغذية الوظائف الخلوية وتستخدم هذه في عمليات التمثيل الغذائي الهوائية واللاهوائية لتكوين الوقود يستخدم في الخلية، ATP، وهو أدينوزين ثلاثي الفوسفات.

الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين

عادةً ما يتم استخدام التمثيل الغذائي الهوائي في جسم الإنسان لإنتاج الطاقة المستدامة التي تساعد في ممارسة التمارين ووظائف الجسم الأخرى مثل المشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك، ولهذا فإن الجسم يؤدي عملية الأنشطة الهوائية، وهو ما يعرف أيضًا كتمثيل غذائي هوائي، والذي يعرف بأنه كيفية إنتاج الطاقة، حيث يوفر جسمك الطاقة عن طريق حرق الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون في وجود الأكسجين، بما في ذلك حرق السكريات والدهون والبروتينات للحصول على الطاقة، لذلك وبحسب هذا التعريف نجد أن مصطلح الأنشطة الهوائية يستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة لوجود الأكسجين

• عبارة خاطئة

الأنشطة اللاهوائية

وهو ما يعرف أيضًا باسم التمثيل الغذائي اللاهوائي، وهو عملية إنتاج الطاقة عن طريق حرق الكربوهيدرات في غياب الأكسجين أثناء عملية التمثيل الغذائي، قد لا تتمكن الرئتان من ضخ ما يكفي من الأكسجين في مجرى الدم لمواكبة المتطلبات من العضلات لإنتاج الطاقة، ويستخدم هذا النشاط على نطاق واسع بشكل عام فقط لفترات قصيرة من النشاط، مثل الركض من وضعية الركض أو الركوب أو عند رفع الأثقال الثقيلة، حيث يحدث هذا عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين في الدم و لذلك لا يمكن تفكيك الجلوكوز والجليكوجين بالكامل إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، وبدلاً من ذلك ينتج حمض اللاكتيك، والذي يمكن أن يتراكم في العضلات ويؤدي إلى تدهور وظيفة العضلات، وبالتالي يلجأ الجسم إلى الأنشطة اللاهوائية.

ما هو التنفس الخلوي

يعتمد التنفس الخلوي على التمثيل الغذائي الهوائي، أو هي التمثيل الغذائي الهوائي، وهو جزء من التنفس الخلوي لأنه يشمل جميع الخلايا في الجسم التي تنتج الطاقة من خلال تحلل السكر، ودورة حامض الستريك، ونقل الإلكترون، والمعروف أيضًا باسم الفسفرة المؤكسدة، و هي المنتجات الثانوية الوحيدة لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وهو عبارة عن ثاني أكسيد الكربون والماء حيث يتخلص جسم الإنسان منه عن طريق التنفس والتعرق والتبول مما يسهل إزالته من الجسم مما يقلل من وجع العضلات بعد التمرين من حيث التمثيل الغذائي اللاهوائي، والذي ينتج أيضًا حمض اللاكتيك، تنعكس العملية من حيث التخلص من سموم الجسم مثل العرق والبول وما إلى ذلك.

ما هو الفرق بين التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي

يمكن سرد الفرق بين التمثيل الغذائي الهوائي والتمثيل الغذائي اللاهوائي بنقطة أساسية واحدة وهي

• الأيض الهوائي أثناء التمثيل الغذائي الهوائي، يستخدم جسم الإنسان بشكل عام الجلوكوز لإنتاج جزيئات ATP، التي تمد العضلات بالطاقة.
• الأيض اللاهوائي في التمثيل الغذائي اللاهوائي، والذي يستخدم لتقلص العضلات القوي، فإنه ينتج جزيئات ATP أقل لكل جزيء جلوكوز من التمثيل الغذائي الهوائي، وهو بالتالي أقل كفاءة مما هو عليه.