تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي

تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي، يتبع العديد من الناس نظام غذائي صحي منظم للحفاظ على جسمهم، ويحصلون على جسم مثالي، يحتاج جسم الإنسان إلى الحصول على نظام غذائي صحي، وتلبية احتياجاته اليومية من الأطعمة المختلفة، وبناء جسمه، والعمل على النمو السليم، ومن خلاله سنتذكر في السطور التالية من هذا المقال، المقصود بالأكل الصحي، وكذلك أهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحي متوازن.

تعريف النظام الغذائي المتوازن

يوفر الغذاء الصحي والمتوازن للجسم جميع العناصر الغذائية المختلفة، مما يسمح للجسم بأداء جميع وظائفه الحيوية بشكل أفضل لذلك، يجب على الأفراد تنويع الأطعمة التي يتناولونها لتحسين صحة الجسم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والعدوى.

تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي

تعمل البطاقة الغذائية على توضيح المجموعات الغذائية للأفراد وأنواعها المختلفة وسعراتها الحرارية، والنسبة التي يحتاجها الفرد في كل مجموعة يوميا، وبذلك يسمح للفرد بالتخطيط لنظام غذائي صحي، مما يعني أن العبارة السابقة

  • صحيح.

نصائح مهمة لنظام غذائي صحي متوازن

فيما يلي أهم النصائح لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن

  • تناول أطعمة متنوعة وتقليل كمية الملح لأنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • التقليل من استخدام أنواع معينة من الدهون والزيوت لأن وفرتها في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
  • التقليل من الإفراط في تناول السكر يزيد السكر الزائد من الوزن ويؤدي إلى العديد من الحالات الصحية المزمنة.

مقالات ذات صلة