أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة، من أهم الأمور التي تهم كل النساء الراغبات في النمو والعناية بشعرهن، وذلك لأن الشعر هو تاج المرأة ولقبها من جمالها، لذلك عادة ما تهتم جميع النساء بالعناية بشعرهن وتقويته، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قويًا وصحيًا سنبينه في هذه المقالة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر و سنعرض أيضًا أسباب تساقط الشعر حتى تتمكن النساء من تجنبها.
أسباب تساقط الشعر بكثافة
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الكثيف ومن هذه الأسباب
- الاستخدام المفرط للمنتجات الكيميائية على الشعر، مثل الأصباغ ومملس الشعر.
- يعاني من خلل في الغدة الدرقية.
- تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- سعفة الرأس.
- اضطراب جهاز المناعة في الجسم.
- خوض تجربة الحمل والولادة.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم، إذا حصل الشعر على ما يكفي من الفيتامينات، فسيكون قوياً وطويلاً ومحميًا من الأطراف المتقصفة والتساقط، وإذا لم يحصل الشعر على فيتامينات كافية فإنه يتلف وقصير وعرضة للتكسر والتساقط، ويساعد هؤلاء الذين يريدون العناية بشعرهم ولمعرفة الفيتامينات المهمة للشعر سنذكر جميع الفيتامينات المهمة للشعر ودورها في تقويته وتطويله الشعر وكيفية الحصول عليها في السطور التالية
فيتامين أ
إن فيتامين أ هو الفيتامين المسئول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف والهشاشة ويمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- شمام.
- مشمش.
- بابايا.
- مانجو؛
- جريب فروت.
- خوخ؛
- شمام؛
فيتامين ب 7
فيتامين B7 يسمى أيضا البيوتين وهو الفيتامين المسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر ويمكن الحصول على فيتامين B7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- دجاج.
- لحم.
- خلال.
- كل الحبوب.
- بيض.
- الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
- موز.
فيتامين سي
فيتامين سي هو الفيتامين المسئول عن امتصاص الخلايا المسئولة عن إنتاج المعادن والفيتامينات للشعر واستخدامها لتقوية وإطالة الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- فلفل.
- البطاطس.
- طماطم.
- سبانخ؛
- كرنب.
- بروكلي
فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن تكوين بصيلات الشعر، لذلك فإن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر الحالي وعدم نمو الشعر الجديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- خلال.
- سمنة.
- بيض.
- الحليب.
- السردين.
- الأجبان بأنواعها.
- شوكولاتة سوداء؛
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو الفيتامين المسئول عن حماية الشعر من التأثير الضار لأشعة الشمس لحمايته من التقصف والهشاشة والتساقط ويمكن الحصول على فيتامين هـ بتناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- المكسرات بأنواعها.
- الجبن ومنتجات الألبان.
- الخضار الورقية بأنواعها.
- الحليب.
- بيض.
- الحبوب والبقوليات بأنواعها.
متى تظهر نتائج تناول فيتامينات تطويل الشعر؟
تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر في فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي
- علاج الشعر للأطراف المتقصفة.
- وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
- يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
- نمو شعر سريع بشكل غير عادي.
- اختفاء هامش الشعر.
العناصر الغذائية لنمو الشعر
بالإضافة إلى الفيتامينات، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة جدًا لإطالة الشعر بطريقة صحية، وتختلف هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض.
زيت السمك
زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفرازات فروة الرأس لحماية الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف، تناول الأسماك بشكل طبيعي على فترات منتظمة.
الأحماض الأمينية
تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله كثيفًا، ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة، حيث توجد الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية
- البقوليات بأنواعها.
- جميع أنواع الحبوب.
- المكسرات بأنواعها.
- دجاج
- لحم.
- خلال.
- الألبان ومنتجاتها.
- بيض.
الحديد
يعتبر الحديد مسئول بشكل أساسي عن إمداد خلايا بصيلات الشعر بالأكسجين الغازي، لذلك يؤدي نقص الحديد إلى موت خلايا الشعر ومنعها من نمو شعر جديد، ويمكن الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية
- لحم.
- خلال.
- المكسرات
- البقول.
- بروكلي
- سبانخ؛
- فواكه مجففة
هل يجب على من يريد تطويل شعره تناول المكملات الغذائية؟
أولئك الذين يريدون زراعة شعرهم لا يستطيعون تناول المكملات الغذائية وتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، ولكن لا يزال من الأفضل لمن يريدون زراعة شعرهم تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لإطالة شعره، وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير، لأن تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وتقويته الطبيعية من الغذاء.
ماذا يفعل الهنود لتطويل الشعر
يأكل الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لينمو ويقوي شعرهم، بالإضافة إلى أنهم يصنعون أقنعة الشعر باستخدام المواد الطبيعية التالية
- زبادي.
- زيت الجرجير.
- وزيت الزيتون.
- ثم زيت جوز الهند.
- بيض.
- جل الصبار.
- حناء مخلوطة بالزعفران.
- الحلبة المطحونة وزيـت الجرجير.
- ثوم مطحون وزيت جوز الهند.
