أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة، لذلك تبحث الأمهات عن العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال للمدرسة والرعاية النهارية، لذلك من خلال سنناقش العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للمدرسة والرعاية النهارية، وكيف لتحضير علب غداء صحية بالإضافة إلى أفضل وجبات الغداء.

أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

يجب أن تحتوي علبة غداء الطفل على العديد من الوجبات الصحية لبناء جسمه بالطريقة الصحيحة مع ضمان صحة أقوى له يمكن العثور على العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية من خلال النقاط التالية

• صدر دجاج مشوي وخبز طازج مع سلطة فواكه.
• سلطة الذرة والدجاج والأفوكادو مع كوب من اللبن الزبادي.
• مكرونة بالتونة مع كوب زبادي بالفواكه بجانب كوب حليب محلى بالعسل.
• قطعة كبيرة من أرز الثوم المعمر مع قطعة دجاج مع تفاحة مقطعة وكوب زبادي.
• بيض مسلوق وكوب حليب بالإضافة إلى كوب لبن ممزوج بالفواكه.
• جبنة خالية من الملح مع توست بني وبيض مسلوق وكوب من الحليب الصافي.
• قطعة فخذ ديك رومي مدخن مع خبز طازج وكوب لبن ممزوج بالفواكه.
• بيض مسلوق، أفوكادو، موز، تفاح وخبز بني طازج.
• أرز بني، قطع دجاج مدخن، عنب أحمر وكوب زبادي طازج.
• برجر منزلي مطبوخ في الفرن تماما بدون زيت على توست ابيض وكوب زبادي بالفواكه.
• قطع دجاج مخبوزة مع مكرونة بيضاء وسلطة فواكه.
• سندويتشات الفول والفلافل بالبيض المسلوق وكوب من الحليب.
• بيض مسلوق، فاصوليا وكوب زبادي.
• غداء منزلي مع الخبز مع سلطة فواكه وفلفل ملون.
• عدس بني مسلوق مغطى بحلقات بصل مقرمشة وبيض مسلوق وسلطة فواكه.
• بيتزا جبن مع كوب حليب وتفاح وموز.
• رغيف لحم مع سلطة فواكه وكوب زبادي محلى بالعسل.

أفكار وجبات غداء للمدرسة

من خلال الجدول التالي سنتناول العديد من الوجبات المختلفة للمدرسة

أجمل أفكار صندوق الغداء لأطفال المدارس

من خلال النقاط التالية، سنغطي العديد من أفكار صندوق طعام Avar لأطفال المدارس

• الوجبة الأولى خس، أفوكادو، جزر، كرفس وحمص للتغميس.
• والجدول 2 جبنة موزاريلا طازجة، طماطم طازجة، ريحان، بيستو، زيتون أخضر وأسود، سلطة خضار وشريحة توست مع العنب الأحمر والأخضر.
• ثم الفكرة الثالثة صدر دجاج مشوي، مع طماطم كرزية، بيضتان مسلوقتان وشرائح تفاح حمراء مع زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الرابعة الزبادي اليوناني، شراب القيقب، الجوز، التوت الطازج، شرائح التفاح الأحمر، بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• والفكرة الخامسة سلطة يونانية، أرز بني، مع عنب أحمر وأخضر.

طريقة تحضير صندوق غداء صحية

يمكن تحضير صندوق الغداء بما في ذلك المواد التالية

• البروتينات مثل اللحوم والبقوليات، حيث يجب أن تحتوي علبة الغذاء على حوالي 110 جرام في اليوم.
• والحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز، حيث يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 140 جرامًا في اليوم.
• ثم الفاكهة الطازجة، يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 1.5 كوب في اليوم.
• الخضار الطازجة والمطبوخة حوالي 1.5 كوب في اليوم.
• ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن، حيث يجب أن يحتوي صندوق الغداء الخاص بك على حوالي كوبين في اليوم.

وجبات الحضانة

يمكن تحضير وجبات حضانة مناسبة للأطفال بناءً على الأفكار المدرجة في الجدول التالي

الأكلات المفضلة للأطفال في وجبة الإفطار

من خلال النقاط التالية، سنناقش ما يجب أن يأكله الأطفال في وجبة الإفطار

• الكربوهيدرات.
• خضروات.
• الفاكهة.
• الحليب ومشتقاته.
• الدهون الصحية.
• بيض.
• الخبز.
• عصائر ممزوجة بالحليب.

نصائح مهمة عند تحضير صندوق غداء الأطفال

فيما يلي أهم النصائح لإعداد علب غداء الأطفال

• يجب تضمين الأطعمة التي تجعل الطفل يشعر بالشبع لفترات طويلة، مثل الخبز والأرز والمعكرونة.
• – تنوع الوجبات لتشجيع الطفل على الأكل.
• قلل من تناول الدهون غير الصحية بإدخال البروتينات مثل اللحوم والدجاج والسلمون.
• أضف الخضار يوميا.
• وأضف السلطات إلى السندويشات.
• ثم أضف الفاكهة بانتظام.
• قلل من الوجبات السريعة والمخبوزات.
• أضف الفاكهة المجففة.

ما أهمية الوجبات المدرسية وصندوق الغداء للأطفال

تندرج أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال في النقاط التالية

• هذه الوجبات تمد الأطفال بالطاقة.
• تشجع الوجبات المدرسية الأطفال على تناول طعام صحي.
• يمد جسم الأطفال بالعناصر الغذائية الضرورية.
• اجعل الطفل يشعر بأنه قريب من أمه.