افكار لانش بوکس للاطفال.. 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

افكار لانش بوکس للاطفال.. 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة، مع اقاراب الدوام ومشاغل الامههات في العمل هناك افكار رائعة لحافظات الطعام للاطفال فلم يتبق سوى أيام قليلة على العام الدراسي الجديد 1444، لذا فإن كل أم تستعد له من خلال جمع العديد من الأفكار الصحية والمبتكرة لوجبات الأطفال أثناء الدراسة، وخاصة الإفطار “صندوق الغداء” لهذا الغرض، ومن خلال العديد من الأفكار من صناديق الغداء للأطفال، بالإضافة إلى 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة.

افكار لانش بوکس للاطفال.. 5 أفكار لانش بوكس للأم العاملة

يمكن العثور على العديد من أفكار صناديق غداء الأطفال للعام الدراسي الجديد في الجدول التالي

اليومطاولة مع صندوق غداء
الفكرة الأولىساندوتش مع بيض مسلوق ومثلثات بالفواكه والجبن
الفكرة الثانيةسندويتشات جبنة بيضاء مع خيار، خس، كوب زبادي وقطعة فاكهة
الفكرة الثالثةسندويتشات دجاج مقلي مع تفاحة وكوب زبادي بالفواكه
الفكرة الرابعةرقائق الذرة وزجاجة عصير بالحليب
الفكرة الخامسةجبنة شيدر، زبادي فواكه وبيض مسلوق
الفكرة السادسةتقدم مع الطماطم والتوت الطازج والخبز المحمص وكوب من اللبن الزبادي
الفكرة السابعةبطاطس مقلية مع قطع دجاج مقلية وجبنة رومي
الفكرة الثامنةجبن قريش مع طماطم وخيار مع بيض مسلوق وزجاجة عصير فواكه مع حليب
الفكرة التاسعةبطاطا مهروسة، عصير أناناس وشرائح سمبوسة
الفكرة العاشرةسندويتشات جبنة رومي مع زبادي بالفواكه.
الفكرة الحادية عشرةبيض مع بسطرمة وجبنة بيضاء مع خضار وفاكهة
الفكرة الثانية عشرةطحينة، بطاطا مقلية ولبن مع سلطة خضار.
الفكرة الثالثة عشرةبطاطس مقلية، سلطة خضراء وطماطم مع كوب من الزبادي بالفواكه
الفكرة الرابعة عشرةأومليت ولبن فواكه مع توست
الفكرة الخامسة عشرةبيض بالجبن مع سلطة خضار وزجاجة حليب
الفكرة السادسة عشرةزبادي مع فواكه مشكلة بجانب قطع دجاج مقلي
الفكرة السابعة عشرةبيض مقلي، لبن و شرائح خضار.
الفكرة الثامنة عشرةالبيض والجبن والزبادي.
الفكرة التاسعة عشرةجبن، بيض مقلي، موز وتفاح
عشرون فكرةبطاطا مهروسة، جبنة بيضاء و إجاص
واحد وعشرون فكرةطين مع صوص، جبنة شيدر وسلطة فواكه
الفكرة الثانية والعشرونجلاش بالجبن، سلطة خضار مع بيض مسلوق و زجاجة لبن
الفكرة الثالثة والعشرونبطاطا مقلية، دجاج مقلي وسلطة خضار
الفكرة الرابعة والعشرونفول وجبنة مع طماطم وخيار وتفاح
الفكرة الخامسة والعشرونسندويتشات الفول والفلافل مع كوب زبادي بالفواكه.
الفكرة السادسة والعشرونصدر دجاج مقلي مع بطاطا مهروسة وسلطة فواكه
الفكرة السابعة والعشرونتوست وجبنة بيضاء بالإضافة إلى عصير فواكه
الفكرة الثامنة والعشرونجبنة رومي، سلطة فواكه و خبز طازج
الفكرة التاسعة والعشرونبيض مسلوق، خيار، مكعبات طماطم، سلطة فواكه وخبز
الفكرة الثلاثينالجبن مع الخضار والبيض المقلي وكوب من اللبن مع الفاكهة

5 أفكار لعلبة غداءالأمهات العاملات

من خلال النقاط التالية، سنناقش 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة

  • الفكرة الأولى
    • جبنة موزاريلا طازجة.
    • طماطم طازجة.
    • رَيحان.
    • بيستو.
    • زيتون اخضر و اسود.
    • سلطة خضار.
    • شريحة من الخبز المحمص.
    • عنب أحمر وأخضر.
  • الفكرة الثانية
    • سلطة.
    • أفوكادو
    • الجزر والكرفس.
    • حمص للتغميس.
  • الفكرة الثالثة
    • زبادي يوناني.
    • جوهر شراب القيقب.
    • المكسرات
    • التوت الطازج.
    • تفاحة حمراء؛
    • ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
  • الفكرة الرابعة
    • صدر دجاج مشوي.
    • طماطم كرزية.
    • بيضتان مسلوقتان.
    • تفاح أحمر مقطّع إلى شرائح.
    • ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
  • الفكرة الخامسة
    • سلطة يونانية.
    • أرز بني
    • عنب أحمر وأخضر.

طالع ايضا أنور قرقاش يعلق على قرار عودة السفير الاماراتي إلى إيران

ماذا اضع لابني في صندوق الغداء

من خلال النقاط التالية، سنغطي العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال

  • الفكرة الأولى لفة ديك رومي مع جبنة شيدر وتوت طازج ولبن.
  • الفكرة الثانية حمص، خبز عربي، طماطم كرزية، خيار بالإضافة إلى البرتقال المفروم.
  • الفكرة الثالثة الكاساديا بالجبن والجواكامولي ورقائق التورتيلا والفراولة.
  • الفكرة الرابعة كعك اللحم البقري بالجبن وشرائح الفلفل الأحمر الحلو والتفاح.
  • الفكرة الخامسة البيض المسلوق والجزر والمعجنات والخوخ.
  • الفكرة السادسة سلطة المعكرونة واللبن والتوت البري والجرانولا.
  • الفكرة السابعة زبدة اللوز والجبن وكوب فواكه ورقائق البطاطس.
  • الفكرة الثامنة مكعبات جبنة الشيدر والعنب والبسكويت.
  • الفكرة التاسعة الجبن السائل واللبن والجزر وخلطة الفواكه.
  • الفكرة العاشرة الخبز المحمص والجبن الروماني والتفاح وعصير الفاكهة.

يجب أن تحتوي علبة الغذاء على العديد من المواد والأطعمة الهامة والضرورية لبناء جسم الطفل، وهي كالآتي

  • الكربوهيدرات.
  • خضروات.
  • الفاكهة.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية.
  • بيض.
  • الخبز.
  • عصائر ممزوجة بالحليب.

تتساءل الكثير من الأمهات عما يجب أن يكون في علبة غذاء الأطفال، وتظهر الأبحاث أن خبراء التغذية ينصحون بضرورة احتواء صندوق الغداء على خضروات مثل الخيار والجزر والطماطم والبصل الأحمر والخس والفواكه مثل التفاح والأناناس والبطيخ والمانجو والموز والخوخ والتين والعنب وأي نوع من الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز مع مشتقات البروتين مثل الحليب واللبن والبيض والجبن بأنواعها.

أفكار لعلبة غداء صحية للاطفال

من خلال النقاط التالية، سنغطي العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية

  • طبق فواكه جاف مع بعض المكسرات والخبز المحمص والجبن.
  • سلطة الباستا مع الفلفل الملون والتفاح.
  • ساندوتش بجبنة الفيتا مع الخيار والطماطم.
  • بيتزا البيبروني مع الفلفل الاخضر والعنب الاحمر.
  • كرات لحم مع أرز بني.

إعداد صندوق غداء صحي

أثناء إعداد صندوق الغداء الصحي، يجب تضمين المواد الأساسية المهمة المذكورة في النقاط التالية

  • الكربوهيدرات.
  • البروتينات.
  • الفيتامينات.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية.
  • عصائر ممزوجة بالحليب.

أفكار صندوق الغداء للكبار 2022

يمكن تحديد بعض أفكار علب الغداء للكبار من خلال النقاط التالية

  • شطيرة بيض شيدر مع بعض العنب و الخيار.
  • توست الجبن بالزيتون وقطع البطيخ مع الجزر والخس وكيك الشوكولاتة.
  • ساندوتش خبز مع موزاريلا و موز.
  • سندويتش لحم بارد مع سلطة فواكه.
  • مكرونة بالصلصة وقطع صدر دجاج مقلي.
  • ساندوتش حلاوة بالكريمة الحامضة والحرنش.

صندوق غداء فارغ للاطفال

سنتعامل مع الصور التالية لصندوق الغداء الفارغ

أفكار تقديم عصير للأطفال

من خلال النقاط التالية سنتناول العديد من أفكار العصير المفيدة للأطفال

  • عصير مانجو.
  • عصير فراولة.
  • خشب حلو.
  • مشروب سوبيا.
  • عصير البرتقال.
  • تمر هندي
  • عصير جوافه.
  • عصير مانجو.
  • مشروب الخروب.
  • عصير شمام.
  • عصير جزر.
  • عصير جزر مع برتقال.
  • عصير الليمون.
  • عصير تفاح.
  • عصير الليمون مع النعناع.
  • عصير البطيخ.
  • عصير موز بالفانيليا.
  • عصير جوافه.
  • عصير موز بالحليب.
  • عصير التمر مع الحليب.
  • مشروب الفراولة والموز.

مقالات ذات صلة