طرق علاج الصداع
طرق علاج الصداع، في هذا المقال، سنقدم علاجًا منزليًا للصداع دون الاعتماد على المسكنات والأدوية، لأن بعض المواد المنزلية مفيدة لعلاج الصداع، ويمكن استخدام بعض طرق العلاج المنزلية البسيطة، لأن الصداع غالبًا ما ينتج عن حالات غير خطيرة مثل التوتر واضطرابات النوم والضغط التي لا تتطلب تدخل في الغالب في السطور التالية نقدم لكم علاج الصداع ببعض النصائح والطرق المنزلية بالإضافة إلى ذلك نتحدث عن بعض المشروبات المفيدة كما نقدم علاجات عشبية للصداع و علاج الصداع النصفي بالمشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل.
طرق علاج الصداع
يمكن علاج أنواع الصداع المختلفة بشكل طبيعي في المنزل، ويمكن تجربة الطرق التالية لعلاج الصداع، أبرزها:
العلاج الحراري
- بالنسبة للصداع النصفي، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الصداع، حيث يمكن وضع مكعبات الثلج في قطعة قماش قطنية ووضعها على الجبهة لمدة 15 دقيقة، مما يخفف بشكل كبير من الصداع.
- يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد مفيدًا أيضًا في علاج الصداع النصفي وتقليل الألم بشكل ملحوظ.
- بالنسبة لصداع التوتر، يتم وضع منشفة مبللة بالماء الساخن أو كيس حراري مملوء بالماء الساخن على الرقبة أو مؤخرة الرأس لمدة 15 دقيقة، وللصداع الناتج عن التوتر، يمكن أيضًا أخذ حمام بماء دافئ.
- بالنسبة لصداع الجيوب الأنفية، يمكن وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على المناطق المؤلمة في الوجه أو الجبهة، ويمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف الألم.
خفت الضوء
- يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب الضوء القوي، أو يمكن للضوء أن يزيد الألم سوءًا.
- في حالة الصداع النصفي، احتفظ بالضوء القوي بعيدًا قدر الإمكان عن طريق إغلاق النوافذ وتعتيم الغرفة.
- عند الخروج، يجب ارتداء النظارات الشمسية لتجنب أشعة الشمس وتخفيف الألم.
التدليك والاسترخاء
- إذا كنت تعاني من صداع التوتر، فإن تدليك رقبتك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
- يساعد الاسترخاء والتمدد أيضًا في تقليل الألم، ويوصى باستخدام اليوجا لزيادة الاسترخاء.
العادات غير الصحية
- عادة ما ينتج الصداع النصفي وصداع التوتر عن بعض العادات اليومية السيئة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
- يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء كل يوم والنوم 6 ساعات على الأقل لتجنب الصداع.
- يوصى أيضًا بالابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات التي تسبب الصداع ومخاطر صحية أخرى.
ما هي المشروبات لعلاج الصداع
قد تساعد بعض المشروبات في علاج الصداع، حيث تحتوي بعض المشروبات على مكونات تساعد في تخفيف الألم أو علاج الأسباب الجذرية للصداع، وتشمل المشروبات التي تساعد في علاج الصداع ما يلي:
قهوة
- تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي منبهات تساعد في تخفيف الصداع.
- يكفي كوب واحد من القهوة يوميًا للوقاية من الصداع وعلاجه، ولا يجب الإفراط في الأكل.
- يمكن أن يؤدي إدمان القهوة والاستهلاك المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع، لذا يجب تناولها باعتدال.
كاكاو
- يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين والتي كما ذكرنا سابقاً من المنشطات التي تنشط الدماغ والخلايا العصبية.
- يزيد الكاكاو أيضًا من إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون يساعد على الاسترخاء ويخفف الصداع.
طرق علاج الصداع بالأعشاب
يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في علاج أنواع مختلفة من الصداع حيث أن هذه الأعشاب لها خصائص علاجية كما يلي:
البابونج
- البابونج هو مسكن طبيعي للآلام يساعد في علاج الصداع والعديد من الحالات الصحية.
- يساعد البابونج على الاسترخاء والراحة ويقلل من التوتر مما يساعد في علاج صداع التوتر.
- كما يحفز البابونج إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على استرخاء المخ والعضلات ويخفف الصداع.
قرفة
- القرفة تساعد في علاج الصداع النصفي وهي مادة طبيعية قوية.
- تساعد القرفة أيضًا على الاسترخاء وعلاج صداع التوتر والألم الناتج.
القرنفل
- عُرف القرنفل منذ العصور القديمة بخصائصه العلاجية العديدة، لا سيما فيما يتعلق بتسكين الآلام.
- إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، يمكن وضع بضع قطرات من زيت القرنفل على مكان الألم.
- يمكنك أيضًا إضافة 3 أعواد أو ربع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون إلى كوب من الشاي وتناوله للصداع.
طريقة علاج الصداع النصفي بالمشروبات
قد تساعد بعض المشروبات في علاج الصداع النصفي كما يلي:
زنجبيل
- الزنجبيل من أقوى المواد الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام وعلاج الصداع.
- يحارب الزنجبيل التهابات الأعصاب وينشط الدورة الدموية مما يخفف الصداع.
- يمكن إضافة الزنجبيل إلى الماء الساخن والليمون والعسل، ويعتبر مشروبًا فعالاً في علاج الصداع وخاصةً المصاحب لنزلات البرد.
نعناع
- النعناع ينشط الدورة الدموية ويعالج الصداع ويعتبر مشروب منعش.
- النعناع أيضًا من الأعشاب التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومكافحة العدوى.
- لا ينصح بشرب النعناع لمرضى القرحة الهضمية حيث يمكن أن يسبب آلام في المعدة.
ما هي أنواع الصداع
هناك أنواع عديدة من الصداع، تتباين أسبابها وطرق علاجها، وفيما يلي أنواع الصداع:
صداع التوتر
- ينتج صداع التوتر عن الإجهاد النفسي والعقلي والتوتر والقلق ويمكن أن ينتج أيضًا عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يشبه ألم صداع التوتر ألم طوق ملفوف بإحكام حول الرأس كما هو موضح في الصورة أعلاه.
- يعتمد علاج صداع التوتر على الحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من التوتر والقلق والتوتر ومحاولة الاسترخاء.
صداع نصفي
- لم يُعرف بعد السبب الدقيق أو الحقيقي للصداع النصفي لأنه يمكن أن يحدث لأسباب عديدة.
- يحدث ألم الصداع النصفي في أحد جانبي الرأس ويمكن أن ينتقل إلى الجانب الآخر.
- غالبًا ما يسبب الصداع النصفي حساسية للضوء، لذلك يجب تجنب مصادر الضوء القوية إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- يمكن استخدام الكمادات الباردة أو حمام الماء البارد لعلاج أو تخفيف آلام الصداع النصفي.
الصداع العنقودي
- لا يوجد سبب واضح أو معروف للصداع العنقودي، ولكن يُعتقد أنه ناتج عن اضطرابات الساعة البيولوجية أو اضطرابات النوم.
- يسبب الصداع العنقودي ألمًا خلف عين ويمكن أن ينتشر إلى مناطق أخرى، وأحيانًا يتحول إلى صداع نصفي.
- تساعد كمادات الماء الساخن على تخفيف آلام الصداع العنقودي، ويمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف الألم.
الجيوب الأنفية الصداع
- غالبًا ما ينتج صداع الجيوب الأنفية عن حساسية أو التهاب في الجيوب الأنفية.
- يسبب صداع الجيوب الأنفية ألمًا في الجبهة وتحت العينين كما هو موضح في الصورة أعلاه.
- كمادات الماء الدافئ يمكن أن تخفف بشكل كبير من صداع الجيوب الأنفية.
