ما تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022
ما تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022، من الاعياد التي يتم الاحتفال بها في العديد من الدول يوم الاسترخاء، وتاريخ يوم الاسترخاء العالمي، هناك العديد من الأعياد العالمية حيث يشارك العديد من الأشخاص والأفراد في الأحداث والاحتفالات التي تحقق أهدافًا خاصة، ومن بين هذه الأيام يحتفل العالم، يوفر يوم الاسترخاء العالمي فرصة للهروب من ضغوط وثقل الحياة التي يتم إلقاؤها على الإنسان، من خلال سنتعرف أكثر على اليوم العالمي للاسترخاء ونتعرف على أهم الأنشطة التي تتم في هذا اليوم.
اليوم العالمي للاسترخاء ويكيبيديا
اليوم العالمي للاسترخاء هو يوم للراحة والاسترخاء من أعباء الحياة وقليل من الاهتمام للحصول على قسط من الراحة بعيدًا عن صخب الحياة والعمل وغيرها من المشتتات، ويحتاج الفرد هذا اليوم خاصة مع المطالب المتزايدة للحياة اليومية وضغط الحياة والمسؤوليات المتزايدة باستمرار، سواء الأسرة أو العمل، أو حتى المسؤوليات المالية التي تخلق الكثير من الضغط والإرهاق لطاقة العمل والفكر، وبالتالي الحاجة إلى يوم من الاسترخاء مهم لاستعادة الطاقة والحيوية ولمواجهة الصعوبات بعزم وتصميم.
ما تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022
يبدأ اليوم العالمي للاسترخاء في 15 أغسطس من كل عام ميلادي، ويوم الاسترخاء في عام 1985 م، بواسطة Sean Mueller، حيث كان Shawn طالبًا في الصف الرابع، وكان الاقتراح أن الشخص في هذا التاريخ يجب ألا يقوم بأي شيء ذي قيمة، مشيرًا إلى أن العمل والتنظيف ليسا جزءًا من الاسترخاء، وبالتالي يجب فصل الفرد عن الجميع التي تزعجه وتزعجه وتهتم بما يحبه وتمكنه من التفكير بوضوح ونقاء وتأمل عميق في الحياة.
ما أنواع تقنيات الاسترخاء
هناك العديد من طرق الاسترخاء التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تحقيق الهدوء وزيادة الوعي بالجسم، وفيما يلي أهم طرق الاسترخاء المستخدمة
- الاسترخاء التلقائي هو الشعور بالاسترخاء الذي ينبع من الإنسان، بناءً على وعي الشخص وخياله، مما يقلل من الضغط النفسي والشعور بالراحة والثبات في التفكير، وهو مريح على الجسم كله.
- استرخاء العضلات التدريجي تعتمد هذه الطريقة على شد العضلات والاسترخاء البطيء مما يساعد على التركيز وزيادة الوعي الحسي للفرد، ويمكن تنفيذ هذا النوع من الاسترخاء من خلال التمارين البدنية والتنفس العميق والتدليك من الرأس إلى الرقبة.
اسهل الطرق للاسترخاء
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للاسترخاء والتي تساعد كثيرًا في تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد، فيما يلي أهم الطرق والوسائل التي تساعد على الاسترخاء
- اليوجا.
- تاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالفن والموسيقى.
- التنفس العميق.
- رسالة.
- تأمل.
- العلاج العطري.
- العلاج بالماء.
اقرا ايضا…شعار هوية اليوم الوطني السعودي ال 92
اهم فوائد تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يواجه الإنسان العديد من المشاكل والمهام التي تؤثر سلبًا على راحة الشخص وتفكيره، لذلك من الضروري الحصول على فترة راحة واسترخاء لاستعادة الطاقة والحيوية مرة أخرى، فوائد طرق الاسترخاء مذكورة أدناه
- يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب.
- يساهم في خفض ضغط الدم.
- تباطؤ معدل التنفس.
- يساعد في تحسين الهضم.
- القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تقليل نشاط هرمونات التوتر والإرهاق.
- يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
- تقليل توتر العضلات والألم المزمن.
- يساعد في التركيز ويحسن المزاج.
- يساعدك على النوم جيدا.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- يساعد في تقليل مشاعر الغضب والإحباط.
- زيادة الثقة في حل المشكلات.
