هل الفستق مسموح في رجيم الكيتو دايت

هل الفستق مسموح في رجيم الكيتو دايت، هناك من يحب الفستق، ويفضل تناوله بين الآونة والآخرة، لذلك يتساءل الكثيرين حول سماح الفستق في رجيم الكيتو دايت، لكل من يتبع حمية الكيتو لانقاص الوزن يريد أن يعرف إجابة هذا السؤال حتى يستفيد من تناول الفستق الحلبي إذا كان مسموحاً به، لذلك في هذا المقال سنجيب لك ونوضح لك المكسرات المسموح بتناولها، يتم تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو، وإمكانية تناول زبدة الفستق أيضًا، لأننا نعرض لفترة وجيزة الأطعمة المسموح بها والممنوعة أثناء اتباع حمية الكيتو.

هل الفستق مسموح في رجيم الكيتو دايت

لا، يجب حظر تناول الفستق الحلبي من أي نوع بشكل كامل في نظام الكيتو دايت، وذلك لأن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام منه، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباعه، الكيتو دايت واستبدالها بأنواع أخرى من المكسرات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.

هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في حمية الكيتو

الجواب نعم، يمكن تناول زبدة الفول السوداني أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي إذا كانت خالية من السكر، لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ؛ مما يجعله من الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو، ولكن مع ذلك يوصى بعدم المبالغة فيه لتجنب تجاوز الكمية اليومية المسموح بها من الكربوهيدرات والتي تقدر بـ 25 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.

اقرأ أيضا …عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع مجربة ومضمونة

أبرز المكسرات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي

هناك العديد من أنواع المكسرات التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وهذه المكسرات هي

• الجوز “عين الجمل”.
• لوز.
• بندق؛
• الفول السوداني.
• السمسم.
• بذور زهرة عباد الشمس
• المكاديميا
• البقان.
• بذور الشيا
• شجرة الصنوبر؛

ما المأكولات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو

يُسمح عمومًا بتناول جميع الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات، ولا يُسمح بجميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أثناء نظام كيتو الغذائي، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو البحث عن نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة التي يريدونها، تستهلك، إذا كان منخفضًا، يمكنني تناول هذا الطعام، أما إذا كانت النسبة مرتفعة فلا تأكلها، وإذا كان الشخص الذي يتبع حمية الكيتو يأكل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فقد خالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام وعليه التوقف عن رجيم الكيتو، لمدة يوم ثم ابدأ بمتابعته مرة أخرى بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والثانية لمتابعة النظام.