هل حبوب الحديد تزيد الوزن والسمنة، من المعلوم ان رياضة كمال الاجسام يمكنها ان تبني الجسم وتتطلب بروتينات ومكملات غذائية باستمرار ومن بينها حبوب الحديد هي مكمل غذائي يلعب دوراً هاماً في حماية جسم الإنسان من مخاطر العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، خاصة أنه ينتج كميات كبيرة من الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بشكل عام و الرئتين على وجه الخصوص، وفي سياق الحديث عن حبوب الحديد، فهو مهتم بإبراز ما إذا كانت حبوب الحديد تكتسب وزناً، مع توضيح الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط.

هل حبوب الحديد تزيد الوزن والسمنة

الجواب لا، ولكن إذا تم تناولها بكميات قليلة وباتباع نظام غذائي صحي، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن حبوب الحديد هي مكملات غذائية أن تناولها دون اتباع نظام غذائي صحي يؤدي إلى زيادة الوزن، وقد ثبت ذلك مما يلي.

العلاقة بين حبوب الحديد والشهية المفتوحة

الحديد من المعادن البسيطة التي لا يستطيع الجسم إفرازها ولذلك يجب توفيره لجميع أجزاء الجسم عن طريق الحبوب أو حتى العناصر الغذائية، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول حبوب الحديد لفترة طويلة يؤدي إلى نقص الحديدهرمون اللبتين، الذي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الشهية، يشعر الشخص الذي يتناول هذه الحبوب بالجوع المستمر ثم يزداد وزنه بشكل واضح في فترة زمنية قصيرة.

العلاقة بين حبوب الحديد والهيموجلوبين في الدم

أكدت دراسة أخرى لمدة عامين في مختبر طبي للدم أن تناول حبوب الحديد بشكل واضح وكبير يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أبرزت هذه الدراسة أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول حبوب الحديد حتى لا لتؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل مفرط.

ما فوائد حبوب الحديد للجسم

إن تناول حبوب الحديد بالطريقة الطبية الصحيحة يجلب العديد من الفوائد والمزايا للجسم، وتتضح هذه الفوائد في ما يلي

  • يقضي على الشعور الدائم بالتعب والإجهاد، وبالتالي يجب الحصول عليه من خلال الأطعمة المغذية المختلفة.
  • ينظم معدل تدفق الأكسجين في الدم عن طريق زيادة نسبة الهيموجلوبين في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • يزيد من تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم وحتى الدماغ، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها.
  • يزيد من قوة العضلات لجميع المفاصل والعضلات، بحيث يمنع تناوله لفترة معينة من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقضي على مشكلة التهاب الأنسجة، وهو السبب الرئيسي لفقر الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

اضرار حبوب الحديد المفرط

على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الحبوب إلا أنها يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات، منها ما يلي

  • انتفاخ مرئي في أجزاء مختلفة ومحددة من الجسم، وخاصة في البطن.
  • خلل في الجهاز الهضمي يسبب أحيانًا إمساكًا وأحيانًا إسهال.
  • اضطراب شديد في المعدة مع ألم شديد.
  • زيادة الحاجة للقيء والغثيان.

طالع ايضا تجربتي مع زيت فيتامين e للبشره الدهنية

الناس الذين يحتاجون الى حبوب الحديد

يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد ويحتاجون جميعًا إلى تناول هذه الحبوب، ولكن وفقًا لتعليمات الطبيب تتضح هذه الحالات على النحو التالي

  • مرضى فقر الدم يحتاج هؤلاء المرضى، وخاصة أثناء فترة الحيض، إلى هذه المكملات الغذائية لتعويض الجسم عن العناصر التي يحتاجها.
  • الأطفال ينصح العديد من الأطباء بإعطاء الأطفال، خاصة في الأشهر الستة الأولى، جرعة صغيرة من أقراص الحديد لزيادة نموهم وتقوية عضلاتهم.
  • المرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من العناصر الغذائية والمعادن لتزويد جنينها بجميع الفيتامينات التي يحتاجها ويحتاجه لينمو في الرحم.
  • الرياضيون كل من يمارس كل أنواع الرياضة يحتاج إلى حبوب حديد لتقوية عضلاته ومنحهم الطاقة التي يحتاجونها.

الحالات الممنوعة من اخذ حبوب الحديد

يمكن أن تسبب حبوب الحديد العديد من المضاعفات وخاصة لبعض المرضى والتي تتطلب دراسة متأنية واستشارة طبيبك، ومنها

  • مرضى السكر إن تناول هذه الحبوب أثناء إصابتك بمرض السكري يمكن أن يؤدي إلى العديد من أمراض القلب، وخاصة بالنسبة للنساء المصابات بداء السكري من النوع 2.
  • مرضى التهاب الأمعاء تزيد هذه الحبوب من حساسية الجهاز الهضمي، وبالتالي تهيج هذه المنطقة وتسبب العديد من المضاعفات والألم الذي لا يطاق.
  • مرضى القرحة المعدية يمكن أن تؤدي حبوب الحديد إلى اضطراب في الجهاز الهضمي ومن ثم إلى قرحة في المعدة، ولهذا يجب أخذها بعناية شديدة وخاصة من قبل هؤلاء المرضى.

علامات نقص الحديد في جسم الانسان

يحدث نقص الحديد في الجسم على شكل مجموعة من الأعراض أو التي قد تؤثر سلبًا على صاحبه، وتتضح هذه على النحو التالي

  • كثرة التهاب الحلق واللسان.
  • معدل ضربات القلب السريع بشكل ملحوظ.
  • ضيق شديد وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
  • الشعور المستمر بالتعب.
  • دوخة مستمرة
  • فقدان الشهية وقلة الرغبة في الأكل.
  • كسل وخمول مع رغبة مستمرة في النوم.
  • إمدادات لأطراف الجسم من أصابع القدم واليدين، مع إحساس دائم بالبرد فيها.
  • الشعور المستمر بالصداع.
  • دوار الدماغ الذي لا يستطيع البعض تحمله.
  • تغير واضح في لون الجلد مع تغير لونه إلى اللون الأصفر الباهت.

طالع ايضا تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة والشعر بالخطوات

نصائح عند تناول حبوب الحديد

حبوب الحديد هي مكملات غذائية يجب تناولها بعناية وبمجموعة من النصائح، وكل هذه النصائح واضحة كالآتي

  • استشر طبيبك لتحديد الجرعة المحددة من أقراص الحديد، والتي يتم تحديدها حسب عمر وصحة المريض.
  • يجب تناول حبوب الحديد قبل الإفطار، أي على معدة فارغة، خاصة وأن تناولها بعد الأكل يقلل إفراز الجسم للكمية المناسبة من الحديد.
  • تجنب تناول المكملات أو العصائر الغنية بفيتامين ج، خاصة أنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
  • استشر طبيبك عن العلاجات الطبية التي تتناولها حبوب الحديد، حتى لا تتعارض هذه الحبوب مع بعضها البعض وتسبب مضاعفات خطيرة.

الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين

إذا لم تستطع تناول حبوب الحديد بسبب مرض مزمن، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن، وأهمها

  • المحار يساعد المحار على زيادة تدفق الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وخاصة إلى الدماغ والعضلات، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
  • السبانخ يعتبر هذا النوع من الخضار من المصادر المعروفة للحديد في العديد من دول العالم، خاصة أنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
  • الكبد يحتوي الكبد على العديد من العناصر الغذائية المفيدة إلى جانب الفيتامينات التي تجعله من أفضل الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها للتخلص من أعراض نقص الحديد.

تجربتي مع حبوب الحديد لزيادة الوزن

لجأ كثير من الناس، رجال ونساء، إلى حبوب الحديد لزيادة الوزن، وكانت آراء كل هؤلاء على النحو التالي

  • وأكدت إحدى السيدات أنها تعاني من إرهاق مزمن وصداع بسبب نقص الحديد في جسدها وتخلصت من كل هذه الأعراض بعد تناولها حبوب الحديد التي لا تؤثر على وزنها بأي شكل من الأشكال.
  • شاب آخر نصحه طبيبه بضرورة تناول أقراص الحديد لعلاج فقر الدم وبالفعل، بمجرد أن تناول هذه الحبوب تخلص من هذه المشكلة، لكنه اكتسب القليل من الوزن نتيجة لنظامه الغذائي كميات كبيرة من الدهون.

 

التعليقات