هل السباحة تضر بالحامل، تعد السباحة من افضل الالعاب الررياضية التي تنشط الدورة الدموية وتحفظ النشاط والعضلات على القيام بوظائفها المثالية وهذا السؤال يقلق الكثير من النساء الحوامل، خاصة مع قدوم الصيف، فالسباحة تمرين بسيط يزيد من ثقة المرأة الحامل بنفسها ويخفف من الضغوط العديدة التي تتعرض لها طوال فترة الحيض أشهر الحمل من القلق والضغط النفسي، وفي سياق الحديث عن السباحة يهتم بالإجابة على سؤال هل السباحة تضر بالمرأة الحامل، مع توضيح مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها أثناء السباحة.

هل السباحة تضر بالحامل

الجواب لا، فالسباحة من أفضل التمارين التي تناسب المرأة الحامل في الأشهر المختلفة، خاصة إذا كانت تمارس بشكل صحيح مع اتباع التعليمات الطبية كافة، فهي تساعد على تحسين حالتها النفسية والصحية، لذلك ينصح كثير من الأطباء بذلك، ولكن في أماكن نظيفة حتى لا تعاني الأم أو حتى الجنين من أي مشاكل صحية ناتجة عن المياه الملوثة الغنية بالفيروسات والبكتيريا الضارة.

هل تستطيع الحامل دخول البحر والسباحة

الجواب نعم، يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر، ولكن بعد التأكد من نظافة المياه، خاصة وأن مياه البحر غير النظيفة يمكن أن تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة للأم والجنين، ومن ثم تعاني من مضاعفات خطيرة قد تكون صعبة للسيطرة بما في ذلك الولادة المبكرة ومن ثم ضرورة بقاء الجنين في الحضانة لفترة من الوقت، مع ملاحظة الابتعاد عن السباحة في البحر مع ارتفاع الأمواج، خاصة أنها يمكن أن تفتح الرحم وتسبب خطورة مشاكل.

هل يمكن للمرأة الحامل دخول المسابح

الجواب نعم، يمكن للمرأة الحامل دخول المسبح في أشهر مختلفة من الحمل، ولكن بعد التأكد من أن هذا المسبح لا يحتوي على نسبة عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تضر بالمرأة الحامل والجنين، فمن المهم بالنسبة للمرأة الحامل على المرأة الحامل التأكد من نظافة المسبح من البكتيريا والمواد الكيميائية الضارة، ويحظر عمومًا على المرأة الحامل ابتلاع ماء البركة بأي شكل أو شكل، حتى لا تتطور إلى مشاكل صحية خطيرة.

فوائد السباحة للحوامل

تجلب ممارسة السباحة السليمة للمرأة الحامل العديد من الفوائد والمزايا، والتي تتضح جميعها على النحو التالي

  • تعتبر السباحة رياضة آمنة لكل من الأم والجنين، خاصة أنها تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل عام والذراعين بشكل خاص.
  • يساعد على شد الجسم خاصة بعد الولادة مما يمنع مشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تزعج المرأة الحامل.
  • يلعب دورًا مميزًا في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
  • يخفف من مشكلة التشنجات العضلية التي تشعر بها الكثير من النساء.
  • يساعد على إرخاء الجسم وبالتالي التغلب على مشكلة الأرق أو اضطرابات النوم التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
  • طريقة فعالة للحد من مشكلة الغثيان التي تصيب الكثير من النساء في الصباح الباكر وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.

طالع ايضا الفرق بين البادي سبلاش والبادي ميست

نصائح للمرأة الحامل أثناء السباحة

يجب على المرأة الحامل اتباع مجموعة من التعليمات أثناء السباحة حتى لا تعاني من أي مضاعفات، وتشمل هذه النصائح ما يلي

  • توقف عن ممارسة الرياضة بسرعة، خاصة عندما تشعر بالدوار أو عدم الراحة.
  • المراقبة المستمرة لمعدل ضربات القلب والتوقف عن السباحة في حالة تسارع أو نقصان هذا الإيقاع.
  • تناول وجبة خفيفة وصحية قبل ساعة واحدة على الأقل من السباحة لتجنب الإغماء.
  • يؤكد العديد من الأطباء على ضرورة أن تسبح المرأة الحامل لمدة نصف ساعة فقط.
  • الامتناع التام عن السياحة، خاصة في حالة ضعف عنق الرحم أو إجهاض الأم السابقة.

الحالات التي يمنع فيها على المرأة الحامل السباحة

لا يسمح للمرأة الحامل بالسباحة إذا كانت تعاني من أي ظروف صحية، ومنها ما يلي

  • أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب السعال والبلغم.
  • في حالة فقر الدم الحاد أو أي مرض خطير في الدم.
  • الأمراض الجلدية ومنها الصدفية والأكزيما.
  • في حالة التهاب الزائدة الدودية.
  • عندما تعاني المرأة من نزيف طفيف أو إفرازات زائدة.
  • تعرضت المرأة الحامل للإجهاض.

الأضرار التي تسببها السباحة للحامل

بالرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل أثناء السباحة، إلا أنها قد تتعرض للعديد من المشاكل، منها ما يلي

  • تؤدي حركات السباحة القوية إلى شد أربطة الجسم، مما يؤدي إلى ألم شديد في عضلات ومفاصل الجسم.
  • يمكن أن تؤدي السباحة بالنسبة للمرأة الحامل في حمام سباحة تزيد درجة حرارته عن 32 درجة مئوية إلى زيادة درجة حرارة جسم المرأة الحامل، الأمر الذي يتطلب متابعة طبية فورية.
  • ينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن السباحة في البطن والصدر خاصة خلال أشهر الحمل، وذلك لأن آلام الظهر تزداد خاصة إذا قامت المرأة الحامل ببعض الحركات العنيفة وغير الصحية.

وضعيات السباحة الصحيحة أثناء فترة الحمل

يجب على المرأة الحامل اتباع الأوضاع الصحيحة أثناء السباحة لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة، وهذا واضح فيما يلي

  • من الشهر الأول إلى الشهر الثالث تستطيع المرأة السباحة في الصباح الباكر لمدة نصف ساعة، مع أخذ أي وضعية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • من الشهر الرابع إلى الشهر السادس يمكن للمرأة ممارسة هذه الرياضة على ظهرها لمدة تصل إلى نصف ساعة، مما يساعد على تخفيف آلام الظهر المزعجة.
  • من الشهر السابع إلى الشهر التاسع تستطيع الحامل السباحة على صدرها خلال هذه الفترة، بسبب الإحساس المستمر بألم الظهر، بحد أقصى ربع ساعة فقط.

طالع ايضا تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة والشعر بالخطوات

تجربتي مع السباحة أثناء فترة الحمل

اهتمت العديد من النساء الحوامل بالسباحة في شهور مختلفة من الحمل، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص فيما يلي

  • أكدت سيدة تعاني من اضطراب عقلي أن السباحة لمدة نصف ساعة فقط في اليوم ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
  • وقالت امرأة أخرى، كانت في شهرها الخامس من الحمل وتعاني من ضعف الثقة بالنفس، خاصة مع تغير شكل الجسم، إن السباحة ساعدتها على استعادة ثقتها بنفسها.
  • وأكدت امرأة أخرى تعاني من غثيان الصباح المفرط أن السباحة ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة، مع تقليل احتياجها الدائم للتقيؤ.

التعليقات