افضل سحور للدايت مجرب 5 اصناف

افضل سحور للدايت مجرب 5 اصناف، تعتبر وجبة السحور وجبة مميزة ولها من الاهمية ما يجعلها مصدر الطاقة والصحة للانسان، أفضل سحور للرجيم الصالح السحور من الوجبات المهمة التي يجب تناولها خاصة في شهر رمضان المبارك، كما حث عليها رسول الله صلى الله عليه وسلم، خاصة أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية، الحيوية خلال فترات الصيام ولذلك ينصح العديد من الخبراء بوجبات خفيفة تناسب النظام الغذائي يحرصون على إبراز أفضل سحور للحمية الغذائية المجربة.

افضل سحور للدايت مجرب 5 اصناف

هناك العديد من الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات الحرارية ويمكن تناولها أثناء وجبة السحور، هذه الوجبات هي كالتالي

• بيضة مسلوقة مع شريحة توست وملعقة كبيرة من المربى.
• يمكن تناول ثلاث ملاعق كبيرة من الحمص مع بيضة مسلوقة وطماطم ونصف رغيف خبز.
• خمس ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع رغيف من الخبز الأسمر وشريحة صغيرة من الجبن.
• رغيف خبز صاج محشو بملعقة زيت زيتون وملعقة أخرى زعتر وكوب شاي قليل السكر.
• خمس ملاعق لبنة مع رغيف خبز أسود وكوب شاي.
• شريحتان من بسكويت الدايت مع كوب نسكافيه بدون سكر.
• ملعقة صغيرة من الحلاوة الطحينية مع رغيف من الخبز الأسمر.

طريقة تنحيف سريع في رمضان

هناك عدد من الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها من أجل عدم زيادة الوزن في رمضان وأفضل السحور للحمية المجربة والمختبرة ويتضح هذا النظام على النحو التالي

• اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الإفطار.
• اتباع سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ليأكل ثلاث حبات من التمر.
• يمكن قضاء صلاة المغرب بعد ذلك حتى تكون أعضاء وأنظمة الجسم جاهزة للتغذية، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.

افضل سحور للدايت مجرب

• تناول طبق كامل من السلطة الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة.
• تناول نصف كوب من الحساء، وخاصة الخفيف، مما يعني أنه ليس غنيًا بالدهون.
• تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة مع قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
• اشرب كوبًا من الشاي الأحمر، وخاصة الخالي من السكر، على الأقل ساعة بعد الإفطار.

وصفات سحور صحية للجسم

هناك العديد من الوصفات الرائعة التي يمكن تناولها في وجبة السحور وزيادة فقدان الوزن وهذه الوصفات كالتالي

عجة البيض

تعتبر من الأطباق الرائعة، وطريقة تحضيرها موضحة أدناه

• يخفق البيض جيدًا في مقلاة مناسبة ويضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الفلفل والملح.
• صب البيض في مقلاة أخرى حتى تغطى بالكامل.
• نضع الجبن والثوم المفروم فوق البيض، خاصة بعد اكتمال النضج.
• اطوي جميع الجوانب فوق الجبن ثم قدم الأومليت.

بطاطس بالبيض

تعتبر وجبة سريعة وسهلة ويمكن تحضيرها على النحو التالي

• نقطع البطاطس إلى شرائح صغيرة ونضعها في الصينية بالفرن.
• أضيفي البيض إلى البطاطس بعد إخراجها من الفرن.
• أضف نصف ملعقة صغيرة من الفلفل ونصف ملعقة أخرى من الملح.
• ضع الصينية في الفرن مرة أخرى لفترة قصيرة.

رجيم رمضان 7 كيلو في اول اسبوع

من أجل إنقاص الوزن وتعويد الجسم على كميات قليلة من الطعام يلجأ الكثير من الناس إلى الحميات الغذائية طوال شهر رمضان، فالرجيم الرمضاني يشير إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع على النحو التالي

الاسبوع الاول

سيساعدك تناول هذه الأطعمة على خسارة حوالي 15 رطلاً في أسبوع واحد فقط، وهذا النظام موضح أدناه

• ثلاث تمرات، وعاء شوربة قليلة الدسم، وعاء سلطة خضراء، ثلاث ملاعق أرز فقط، وقطعة صغيرة من اللحم المشوي.
• كوب من عصير الجريب فروت وطماطم وخيار وقطعتين من السمك المشوي وشرائح قليلة من الخس.
• ثلاث قطع تمر، صحن سلطة، صحن شوربة، ربع دجاجة مشوية، ورغيف خبز أسمر.
• ثلاث تمرات، خمس ملاعق مكرونة مخبوزة مع الصلصة ولحم بقري مفروم وطبق سلطة خضراء.
• ثلاث تمرات، شريحتان صغيرتان من الدجاج المشوي، أربع ملاعق صغيرة أرز، طبق من الملوخية.

الأسبوع الثاني

من الضروري اتباع نظام التخسيس حتى الأسبوع الثاني لإظهار نتيجة ملحوظة، وتكون وجبات الأسبوع الثاني صافية كما يلي

• كوب كبير من عصير جريب فروت خالي من السكر وطبق سلطة خضراء ونصف دجاجة مشوية.
• كوب قمر الدين خالي من السكر ونصف رغيف خبز أسمر وطبق سلطة خضراء وعلبة تونة بدون زيت.
• ثلاث تمرات، قطعة باستا الحرباء، طبق كبير من السلطة الخضراء.
• كوب عصير برتقال خالي من السكر، وعاء شوربة خضار مع ربع دجاجة مشوية.
• ثلاث تمرات بكوب ماء أو حليب، ثلاث ملاعق أرز، قطعتان لحم مشوي وطبق سلطة خضراء.

الأسبوع الثالث

الأسبوع الثالث يحتوي على عدد من الحميات المختلفة ويمكن رؤية هذه الوجبات كلها أدناه

• ثلاث تمرات، وعاء شوربة خضار بالليمون، قطعتان من الجلاش باللحم المفروم وكوب كبير من الماء.
• طبق شوربة لسان عصفور، شرائح خيار، طماطم، خس وطبق خضار مشكلة من الفرن.
• كوب عصير برتقال، نصف كيلو سمك مشوي، رغيف خبز بني وطبق سلطة خضراء.
• كوب حليب، ثلاث تمرات، ثلاث ملاعق أرز، ثلاث أصابع من كفتة الفرن المشهورة ووعاء سلطة أو شوربة.
• خمس تمرات، وعاء شوربة لسان العصفور، ربع كيلو سمك مشوي، رغيف خبز بني.

الأسبوع الرابع

هذا الأسبوع سيلاحظ الشخص نتيجة مبهرة، وستكون وجبات الأسبوع الرابع على النحو التالي

• كوب تمر هندي مع ملعقة سكر دايت، شريحتين من اللحم المشوي، وطبق كبير من السلطة الخضراء.
• ثلاث حبات تمر، وعاء كبير من الشوربة، وشريحتين من لازانيا اللحم المفروم.
• كوب عصير برتقال خالي من السكر، طبق صغير من شاورما الفراغ، وثلاث ملاعق كبيرة أرز.
• كوب عصير برتقال خالي من السكر وشرائح طماطم وخيار وثلاث حبات بطاطس مسلوقة.
• ثلاث تمرات ونصف كيلو سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.

رجيم رمضان، جرب كيلو كل يوم

يلجأ الكثير من الناس إلى شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي، ويبدو النظام الغذائي الرمضاني لفقدان الوزن كما يلي

قبل الفطور

لا بد من عدم الإفراط في الأكل خاصة أثناء الإفطار، حيث أنه من الضروري تناول أشياء خفيفة لتهيئة الجسم لأطعمة أخرى، حيث يمكن تناول ما يلي

• ثلاث حبات تمر.
• كوب ماء كبير نسبيًا.

وجبة افطار

يمكن تناول الوجبات الخفيفة والمنخفضة السعرات الحرارية، وهذه الأطعمة التي يمكن تكرارها خلال شهر رمضان هي كالتالي

• طبق سلطة خضراء مع ربع دجاجة مشوية.
• طبق خضار سوتيه طبق شوربة مع ربع دجاجة منزوعة الجلد.
• خمس ملاعق كبيرة من الخضار المطبوخة، ثلاث ملاعق أرز، ثلاث شرائح فقط من اللحم المشوي.
• أنواع السلطة الخضراء، وعاء شوربة الخضار، ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
• خمس ملاعق كبيرة من المكون قطعة صغيرة من اللحم المشوي مع وعاء شوربة خفيفة.

بين الإفطار والسحور

هناك العديد من الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها بين الفطور والسحور، ومن هذه الوجبات

• واحدة من الفواكه المجففة.
• كوبان من الماء.
• كوب من العصير الطازج الخالي من السكر أو يحتوي على ملعقة كبيرة من سكر الدايت.

وجبة السحور

تمد وجبة السحور الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك يجب تناول هذه الوجبة بطريقة معينة حتى لا يزيد الوزن، تبدو وجبات السحور كما يلي

• علبة تونة خالية من الزيت، صحن، سلطة خضراء مع رغيف خبز أسمر.
• كوب زبادي قليل الدسم، خمس ملاعق فاصوليا، نصف رغيف خبز أسمر.
• بيضة مسلوقة، قطعة جبن، كوب زبادي قليل الدسم.

فطور رجيم رمضان 30 كيلو

من السهل تحقيق الوزن المثالي خلال شهر رمضان المبارك، ولكن بعد اتباع هذه الحميات وجميع هذه الوجبات يتضح الآتي

اليوم الأول

من المهم أن يشمل الإفطار في اليوم الأول ما يلي

• طبق سلطة خضار.
• خمس ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ.
• صحن شوربة ليمون.
• صدر دجاج مشوي.

اليوم الثاني

من المهم أن يتضمن اليوم الثاني للصيام ما يلي

• طبق شوربة لسان عصفور.
• ثلاثة اصابع كفتة او لحم مشوي.
• قطعتان من الجلاش باللحم.
• خمس ملاعق كبيرة أرز بسمتي.
• طبق كبير من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

كما يجب أن يتضمن اليوم الثالث للصيام ما يلي

• طبق شوربة خالي من الدسم.
• طبق سلطة خضراء.
• قطعة كبيرة شيش طاووق.
• قطعة من الباستا بالبشاميل.

اليوم الرابع

يحتوي اليوم الرابع على ما يلي

• وعاء شوربة الخضار.
• طرق حساء النودلز.
• خمس ملاعق كبيرة أرز أبيض.
• شرائح طماطم و خيار.

اليوم الخامس

يشمل اليوم الخامس من حمية الصيام ما يلي

• سمك مشوي كبير.
• وعاء كبير من شوربة المأكولات البحرية.
• طبق كبير من السلطة الخضراء.
• خمس ملاعق كبيرة أرز أبيض.

اليوم السادس

يحتوي اليوم السادس على ما يلي

• عشر ملاعق كبيرة من المعكرونة.
• شريحتان فقط من اللحوم الباردة.
• طبق سلطة خضراء.
• وعاء من حساء المعكرونة.

اليوم السابع

قد يشمل رجيم اليوم السابع من رمضان

• طبق شوربة لسان عصفور.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع دجاجة مشوية.
• طبق من الخضار المطبوخة حسب الحاجة.

رجيم رمضان تخسيس 30 ​​كيلو

السحور من الوجبات الهامة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، ووجبات السحور اليومية هي كالتالي

• طبق صغير من الفول مع ملعقة زيت زيتون ونصف رغيف خبز أسمر.
• بيضة مسلوقة، شريحة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم، وطماطم.
• كوب حليب خالي الدسم.

شاهد ايضا … من هو زوج اصاله ايمن الذهبي ويكيبيديا